Yogʻ va kaloriya miqdori yuqori boʻlishiga qaramay, yeryongʻoqlar vazn ortishiga hissa qoʻshmaydi (21). Aslida, kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yeryong'oq iste'moli sog'lom vaznni saqlashga va semirib ketish xavfini kamaytirishga yordam beradi (22, 23, 24, 25).
Yong'oq vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yeryong'oq iste'mol qilish vazningizni yaxshiroq boshqarishga yordam beradi. Yong'oq tolaga, oqsilga va sog'lom yog'larga boy bo'lib, o'zingizni to'liq his qilishingizga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.
Yong'oq qorin yog'ini oshiradimi?
Agar me'yorida iste'mol qilinsa, vazn ortishiga bog'liq emas Shunday qilib, yeryong'oq yog'i me'yorida iste'mol qilinsa, kilogramm ortishiga olib kelishi dargumon - boshqacha qilib aytganda, agar siz uni kunlik kaloriya ehtiyojlaringizning bir qismi sifatida iste'mol qilasiz. Darhaqiqat, ko'pchilik tadqiqotlar tana vaznini kamaytirish uchun yeryong'oq, yeryong'oq va boshqa yong'oqlarni iste'mol qilishni bog'laydi (5, 6, 7, 8).
Har kuni yeryong'oq yeyish mumkinmi?
Demak, har kuni yeryong'oq yeyish xavfsizmi? Qisqa javob ha. Har kuni yeryong'oq iste'mol qilsangiz, sog'liq uchun katta foyda olishingiz mumkin. Yong'oq o'simlikka asoslangan turmush tarziga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Nega men yeryong'oq iste'mol qilsam, semirib ketaman?
Yong'oq o'simlik oqsillari va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan to'yimli oziq-ovqat hisoblanadi. Yong'oq yog'ini haddan tashqari iste'mol qilish kimningdir ratsionidagi kaloriya va yog' miqdorini oshirishi mumkin. Agar biror kishi kerak boʻlganidan koʻproq kaloriya iste'mol qilsa, u semirishi mumkin.
