Mundarija:
- Tez tayyor noodle sizni semiradimi?
- Ugrani yesam ham ozish mumkinmi?
- Kechasi makaron yeyish semiradimi?
- 2 daqiqalik makaron sizni semiradimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Haftada 3 marta makaron iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, yangi tadqiqotga ko'ra - va hatto uni yo'qotishingizga yordam beradi. Ko'pchilik, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, boshqa tozalangan uglevodlar bilan bir qatorda juda ko'p makaron iste'mol qilmaslik kerak deb o'ylashadi.
Tez tayyor noodle sizni semiradimi?
Tez tayyorlanadigan noodlelarning katta qismi kaloriyalarda past, ammo tola va oqsilda ham kam. Ular, shuningdek, yog'lar, uglevodlar va natriyga boyligi bilan mashhur.
Ugrani yesam ham ozish mumkinmi?
Sog'lom ovqatlanish uchun spagettidan voz kechishning hojati yo'q
Ba'zi odamlar vazn yo'qotish uchun juda ko'p uglevod iste'mol qilishdan qochishga harakat qilishsa-da, yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, makaron iste'mol qilish sog’lom ovqatlanishning bir qismi, agar kerak bo’lsa, bir necha qo’shimcha funtdan xalos bo’lishga yordam beradi.
Kechasi makaron yeyish semiradimi?
Makaron: Makaron - bu tungi ishtiyoq uchun oddiy va tez tuzatiladi, lekin uni har kecha o'zingizga yoqadigan taomga aylantirmang. Makaron uglevodlarga boy va agar siz uni yotishdan oldin iste'mol qilsangiz, sizda ortiqcha yog' to'planishi mumkin.
2 daqiqalik makaron sizni semiradimi?
Tez tayyorlanadigan noodlelarda natriy va sun'iy tatlar ham yuqori ekanligini hisobga olsak, ular bolalar uchun to'yimli tanlov emas va kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin. … Maggi endigina yogʻ miqdori ancha kamaytirilgan (har bir xizmat uchun 15,9 g yog’dan atigi 2,2 g gacha) bilan 2 daqiqalik noodlelarini qayta ishga tushirdi.
Tavsiya:
Yong'oq sizni semiradimi?
Yogʻ va kaloriya miqdori yuqori boʻlishiga qaramay, yeryongʻoqlar vazn ortishiga hissa qoʻshmaydi (21). Aslida, kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yeryong'oq iste'moli sog'lom vaznni saqlashga va semirib ketish xavfini kamaytirishga yordam beradi (22, 23, 24, 25) .
Yorma sizni semiradimi?
Bizning barcha odatiy nonushta ovqatlarimiz asosan shakardan iborat - nafaqat don, balki donutlar, kekler, vafli, krep va simitlar ham. Bundan ham yomoni, ularning ba'zilarida biz "shirin yog'" deb ataydigan narsa bor. Bu yog 'va shakar/kraxmalning halokatli birikmasi bo'lib, bu yog'larni saqlashga va kilogramm ortishiga olib keladi.
Ugra sizni semirishi mumkinmi?
Haftada 3 marta makaron iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, yangi tadqiqotga ko'ra - va hatto uni yo'qotishingizga yordam beradi. Ko'pchilik, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, boshqa tozalangan uglevodlar bilan bir qatorda juda ko'p makaron iste'mol qilmaslik kerak deb o'ylashadi .
Fri kartoshkasi sizni semiradimi?
Ular juda yuqori kaloriyali va ulardan juda ko'pini iste'mol qilish oson. Kuzatuv tadqiqotlarida fri fri va kartoshka chiplarini iste'mol qilish vazn ortishi bilan bog'liq (4, 5). Hatto bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kartoshka chiplari boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda bir porsiyada ko'proq vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin (5) .
Sut sizni semiradimi?
kam yog'li va yog'siz sut mahsulotlarining yaratilishi sutli ovqatlar semirishga yordam beradi degan fikrni yanada kuchaytirdi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida har kuni etarli miqdorda sut, qatiq va pishloq iste'mol qilish kilogramm ortishi bilan bog'liq emas .
