Mundarija:
- Gamburgerlar siz uchun qanchalik yomon?
- Gamburger yeyishning qanday foydalari bor?
- Agar siz har kuni burger iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
- Xot-dog yoki gamburgerning qaysi biri foydaliroq?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Gamburgerlar protein, temir va vitamin B12ning yaxshi manbalari bo'lsa-da, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, ular juda ko'p muammolarga duch kelishadi, xususan, yog'li go'sht, shakarli ketchup va tozalangan. donli bulochka. Yangi so‘rov shuni ko‘rsatdiki, hatto burgerni yaxshi ko‘radiganlar ham foydaliroq sendvich tanlashlari mumkinligini bilishadi.
Gamburgerlar siz uchun qanchalik yomon?
Ilm arzimas ovqatlar kaloriya, yog’ va ortiqcha natriyga to’la bo’lishini va uni bir marta bo’lsa ham iste’mol qilish sog’liq uchun yomon bo’lishi mumkinligini aytadi. Misol uchun, bitta gamburgerda 500 kaloriya, 25 gramm yog ', 40 gramm uglevod, 10 gramm shakar va 1 000 milligram natriy mavjud bo'lib, bu tizimni buzish uchun etarli.
Gamburger yeyishning qanday foydalari bor?
Asosan, organizmdagi metabolizmni yaxshilash orqalivazn ortishining oldini oladi va yog 'yo'qotishingizni kuchaytiradi. Har bir hujayrada protein mavjud. Bu tanangizdagi muhim birikma bo‘lib, tanangizni faol va samarali saqlashga yordam beradi.
Agar siz har kuni burger iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Fast-fud va yurak salomatligi boʻyicha tadqiqotlarni koʻrib chiqish shuni koʻrsatdiki, haftada bir martadan koʻproq fastfud isteʼmol qilish semizlik xavfini oshiradi, fastfudni ikki martadan ortiq isteʼmol qilish bilan bogʻliq. bir hafta metabolik sindrom, 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfi yuqori bo'lgan.
Xot-dog yoki gamburgerning qaysi biri foydaliroq?
Kaloriya nuqtai nazaridan, hot-dog g'olib hisoblanadi. Umumiy nuqtai nazardan, gamburger eng yaxshi variant. 4 untsiyali gamburgerda hot-dogga qaraganda olti baravar ko'p protein mavjud bo'lib, natriyning to'rtdan bir qismi mavjud. Oziqlanish nuqtai nazaridan bu yaxshiroq muvozanat.
Tavsiya:
Tootsie rulolari siz uchun yaxshimi?
“ Tootsie Rolls chaynalgan, shuning uchun siz ulardan zavq olishga vaqt ajratishingiz mumkin, - deydi Kasseti. To'rtta mini Tootsie rulosida 150 kaloriya va 19 gramm shakar mavjud, ammo protein yoki tola yo'q. Mutaxassislarimiz ro‘yxatimizdagi boshqa konfetlar bo‘yicha maslahat berganidek, shakar iste’molini cheklash uchun xizmat hajmini qisqartiring va bitta bo‘lakka yopishib oling .
Seylon doljin kapsulalari siz uchun yaxshimi?
Oziqlanish. Seylon dolchini antioksidantlarga toʻla boʻlib, ular tanangizga erkin radikallarni engishga yordam beradi va saraton, yurak xastaligi va diabet kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi. Seylon dolchini marganets mineraliga ham boy .
Papayya siz uchun yaxshimi?
Papayada koʻp miqdorda antioksidantlar, A vitamini, S vitamini va E vitamini bor. Antioksidantlar xolesterinning oksidlanishini oldini oladi. Xolesterin oksidlanganda yurak xastaligiga olib keladigan tiqilib qolish ehtimoli ko'proq . Agar siz har kuni papayya iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Grek yogurti siz uchun yaxshimi?
Yunon yogurti k altsiyning ajoyib manbaidir, suyak salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u ichakdagi sog'lom bakterial muvozanatni qo'llab-quvvatlaydigan probiyotiklarni ham o'z ichiga oladi. Yunon qatiqini iste'mol qilish qon bosimini pasaytirishi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin .
Kosher arpabodiyonlari siz uchun yaxshimi?
Oziqlanish profili Misol uchun, arpabodiyon tuzlangan bodringda taxminan: 20% kunlik tavsiya etilgan miqdorida K vitamini bor, bu qon ivishiga yordam beradi va suyaklaringizni mustahkam saqlaydi. Katta yoshdagilarning 6% i mustahkam suyaklar, tishlar va sog‘lom nervlarga muhtoj .
