Mundarija:
- Mashq qilish sizni isitadimi?
- Mashqdan keyin isitmangiz koʻtariladimi?
- Jismoniy mashqlar grippga oʻxshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkinmi?
- Nega mashgʻulotdan bir necha soat oʻtib oʻzimni yomon his qilyapman?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Jismoniy mashqlar bilan bogʻliq issiqlik charchoqlari tanangiz jismoniy mashqlar paytida hosil boʻladigan ortiqcha issiqlikdan qutulolmasa va tana harorati sogʻlomdan koʻproq koʻtarilganda sodir boʻladi. Jismoniy mashqlar paytida yetarlicha suyuqlik ichmaslik ham suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Mashq qilish sizni isitadimi?
Mashqning oʻzi ham, havo harorat va namlik asosiy tana haroratini oshirishi mumkin. O'zini sovutishga yordam berish uchun tanangiz teringiz orqali aylanish uchun ko'proq qon yuboradi. Bu mushaklar uchun kamroq qon qoldiradi, bu esa yurak urish tezligini oshiradi.
Mashqdan keyin isitmangiz koʻtariladimi?
Noto'g'ri mashg'ulotlarni boshlash va tugatish kasallik yoki ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Harorat. Issiqda mashq qilish, u issiq yoga yoki quyoshli kunda tashqarida yugurish bo'ladimi, sizni tezroq suvsizlantirishi va qon bosimini tushirishi mumkin. Bu mushaklarning qisilishi, issiqlik urishi va issiqlikning charchashiga olib kelishi mumkin.
Jismoniy mashqlar grippga oʻxshash simptomlarni keltirib chiqarishi mumkinmi?
Ha, agar siz o'zingizni juda ko'p harakat qilsangiz, kasallik belgilari paydo bo'lishi mumkin - bu, masalan, marafon yuguruvchilari bilan sodir bo'ladi. Buning sababi shundaki, havo oqimining yuqori tezligi havo yo'llarimizni bezovta qiladi, ular yallig'lanadi va biz o'zimizni kasal his qilamiz.
Nega mashgʻulotdan bir necha soat oʻtib oʻzimni yomon his qilyapman?
Jismoniy mashqlar paytida qorin bo'shlig'i a'zolariga qon oqimining 80% gacha qisqarishi mumkin, chunki organizm mushaklar va teriga ko'proq qon yuboradi. Bu ta'sir ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon og'rig'i va diareyaga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Mashqdan keyin kazein olsam bo'ladimi?
Kazein sekin hazm boʻladigan protein boʻlib, mushaklar oʻsishini tezlashtiradi va mashqdan keyin tiklanishiga yordam beradi. Uni qabul qilish sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin, shuningdek, umumiy kunlik protein miqdorini oshirishi mumkin. Bu vazn yo'qotish va mushaklarning o'sishida muhim omil .
Men o'zimni o'zimni qabul qila olamanmi?
Glossni oʻzingiz qirqishdan saqlaning. Provayderingiz bilan bog'laning va gipsni kesishni so'rang. Provayderingiz sizga kerak bo'lgan yordamni ko'rsatayotganiga ishonch hosil qilish uchun kastingingizni tekshira oladi. Tasvirni oʻchirmang .
Mashqdan keyin oʻzingizni kuch-quvvat his qilishingiz kerakmi?
Jismoniy faollik energetikani oshirish bilan mashhur. Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar yurak urish tezligini va qon oqimini oshiradi va sizni hushyor his qiladi. Bu mashq qilishning ko‘p afzalliklaridan biridir . Nega mashgʻulotdan soʻng oʻzimni quvvatli his qilyapman?
Nega men o'tmishga qaytib ketyapman?
Agar siz o'tmishdan saboq olayotganingizni yoki o'tmishdan zavqlanayotganingizni his qilsangiz, bu o'zingizga introspektiv munosabatda bo'lganingiz ehtimoli ko'proq Boshqa tomondan, agar siz o'tmishdan saboq olayotganingizni his qilsangiz O'tmish afsus va qayg'uga to'la yoki fikrlaringiz avtomatik ravishda takrorlanadigan xususiyatga ega, ehtimol siz o'ylayotgandirsiz .
Mashqdan oldin quruq ovlash nima?
Quruq chayqalish deganda odam mashgʻulotdan oldin kukun (uning tarkibida oqsil, kofein, kreatin va boshqa ingredientlarni oʻz ichiga olishi mumkin) va aralashdan farqli ravishda uni quruq holda yutib yuborishi tushuniladi va mo'ljallangan tarzda suvda suyultiriladi, keyin uni suv bilan quvadi .
