Konsentratsiyadagi qiyinchiliklarga tibbiy, kognitiv yoki psixologik muammolar sabab boʻlishi mumkin yoki uyqu buzilishi yoki dori-darmonlar, spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. Diqqatni jamlashga xalaqit beradigan psixologik holatlarga tashvish, depressiya, bipolyar buzuqlik, hissiy travma va stress kiradi.
Konsentratsiya etishmasligini qanday tuzatasiz?
- Miyangizni mashq qiling. Muayyan turdagi o'yinlarni o'ynash diqqatni jamlashni yaxshilashga yordam beradi. …
- Oʻyinni boshlang. Aqliy o'yinlar konsentratsiyani yaxshilashga yordam beradigan yagona o'yin turi bo'lmasligi mumkin. …
- Uyquni yaxshilang. …
- Mashq qilish uchun vaqt ajrating. …
- Tabiatda vaqt o'tkazing. …
- Meditatsiyani sinab ko'ring. …
- Tanaffus qiling. …
- Musiqa tinglang.
Nega men diqqatni jamlashda qiynalayapman?
Bu stress, DEHB yoki charchoq kabi omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Agar siz o'qish paytida diqqatni jamlashda muammoga duch kelsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan uchrashing. Ba'zi gormonlardagi nomutanosiblik, jumladan testosteron, estrogen va qalqonsimon bez gormonlari diqqatni jamlashda muammolarga olib kelishi mumkin.
Darfda konsentratsiyaning etishmasligiga nima sabab bo'ladi?
Sinfda diqqatni jamlashga yordam beradigan
uyqusizlik yoki notoʻgʻri tartib toʻgʻri ovqatlanishsiz shakar va yogʻga boy parhez. ekranda ko'p vaqt sarflash, ayniqsa yotishdan oldin. ota-onaning yaqinda ajralishi yoki oilaviy travma kabi uydagi qiyinchiliklar.
Nega endi men aniq fikrlay olmayman?
Miya tumanligi oziq moddalar tanqisligi, uyqu buzilishi, shakarni haddan tashqari iste'mol qilish natijasida bakteriyalarning ko'payishi, depressiya yoki hatto qalqonsimon bez kasalligining alomati bo'lishi mumkin. Miya tumanligining boshqa keng tarqalgan sabablari orasida juda koʻp va tez-tez ovqatlanish, harakatsizlik, yetarlicha uxlamaslik, surunkali stress va notoʻgʻri ovqatlanish kiradi.
