Mundarija:
- Tek oyoq bilan yugurish yomonmi?
- Yugurish uchun tekis oyoqlar yaxshiroqmi?
- Tek oyoqlilar yugurishda sekinroqmi?
- Oyoqlari tekismi yoki kamonmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ha, siz hali ham tekis oyoqlarda ham baxtli, sog’lom, uzoq masofalarga yuguruvchi bo’lishingiz mumkin! Butun mamlakat bo'ylab minglab (agar millionlab bo'lmasa) oyoqlarida kamar yo'q bo'lgan va juda yaxshi harakat qila oladigan ishtiyoqli yuguruvchilar bor. Darhaqiqat, dunyodagi eng elita yuguruvchilarning ham oyoqlari tekis.
Tek oyoq bilan yugurish yomonmi?
Haqiqiy tekis oyoqlarda yugurish Jell-Oda yugurishga o'xshaydi. Yassi oyoqlar haddan tashqari pronatsiyaga moyil. Bu ko'pincha oyoqlarning har bir zarbasi bilan ichkariga tushishiga olib keladi. Agar nazorat qilinmasa, bu haddan tashqari foydalanish jarohatlariga olib kelishi mumkin, bunda boldir suyagidan to toʻpiq, tizza, son va beldagi ogʻriqlargacha boʻladi.
Yugurish uchun tekis oyoqlar yaxshiroqmi?
Barqaror yugurish poyafzallari egiluvchan tekis oyoqli yuguruvchilar uchun yaxshiroqdir, chunki ular taglikning oʻrta qismida, xususan, oyoq yoyi ostida qoʻllab-quvvatlovchi xususiyatlarni taʼminlaydi. Teng bo'lmagan sirtlarda yugurishdan saqlaning.
Tek oyoqlilar yugurishda sekinroqmi?
Yassi oyoqlar yugurish uchun jiddiy to'siq bo'lishi mumkin, chunki bu mashg'ulot oyoqlardan intensiv ravishda foydalanadi. Bu holat oyoq yoyining yiqilib, yassi ko'rinishga ega bo'lishiga olib keladi.
Oyoqlari tekismi yoki kamonmi?
Koʻpchilik yassi oyoqlarni yomon, baland kamarlarni esa maqsadga muvofiq deb hisoblaydi. Biroq, aslida sizda tekis oyoqlaringiz yoki baland yoylaringiz bormi muhim emas. Muhimi, siz qanchalik yaxshi ulanishingiz va oyoqlaringizdan haqiqiy foydalana olasiz.
Tavsiya:
Har kuni tez yugurishim kerakmi?
Chastotasi: Ushbu mashgʻulotlarning intensivligi tufayli koʻpchilik sportchilar sprint mashqlarini haftada uch martadan koʻproq qilmasliklari kerak Mushak ogʻrigʻi. Agar siz ushbu mashqdan oldin ko‘p mashq qilmagan bo‘lsangiz, sprint dasturini boshlash qiyin bo‘lishi yoki kechikib boshlangan mushaklar og‘rig‘iga olib kelishi mumkin .
Haftaning har kuni yugurishim kerakmi?
Yangi yuguruvchilar uchun dam olish kunlari Mutaxassislar endigina yugurishni boshlaganlarga koʻpincha haftada uch yoki toʻrt kundan ortiq yugurishni maslahat berishadi Yugurish kunlarida 20-30 daqiqa harakat qilishni maqsad qiling, ikki kun ishlamaydigan mashg'ulotlar va haftada kamida bir kun dam olish.
Oyoq oyoq qayerda joylashgan?
Kichik oyoq - bu chaqaloqning oyogʻi ichkariga burilgan deformatsiya boʻlib, koʻpincha oyoqning pastki qismi yon tomonga yoki hatto yuqoriga qarab turadi. Taxminan har 1000 tirik tug‘ilgan chaqaloqdan birida oyoq oyoqlari bo‘ladi, bu esa eng keng tarqalgan tug‘ma (tug‘ilishda mavjud) oyoq deformatsiyasiga aylanadi .
Uyquni toʻgʻrilash uchun tun boʻyi yugurishim kerakmi?
Pull An All-Nighter (yoki Butun Day-er) Vaqtinchalik uyqu soatidagi buzilishlarni bartaraf etishning bir usuli bu keyingi normal uyqu vaqtigacha bir kun toʻliq turishdir. Bu usul mohiyatan rejalashtirilgan uyqusizlikdir, shuning uchun uni shifokor nazorati ostida qilish yaxshidir .
Intervallarda yugurishim kerakmi?
Intervalli yugurish - bu samarali va aerob va anaerob jismoniy tayyorgarligingizni hamda yurak-qon tomir salomatligingizni yaxshilashning samarali usuli. Odatda, intervalli mashg‘ulotlar an’anaviy masofaga yugurishdan ko‘ra kamroq vaqt talab etadi va mashg‘ulot davomida kattaroq intensivlikka imkon beradi .
