Taomning ko'proq kaloriyasi bo'lsa, u tanangizga shunchalik ko'p energiya beradi. Keraklidan ko'proq kaloriya iste'mol qilsangiz, tanangiz qo'shimcha kaloriyalarni tana yog'i sifatida saqlaydi. Hatto yog'siz ovqat ham juda ko'p kaloriya bo'lishi mumkin. Har qanday shakldagi ortiqcha kaloriyalar tana yog'i sifatida saqlanishi mumkin.
Kaloriyalar vazn ortishiga olib keladimi?
Kaloriyalar siz uchun yomon emas. Sizning tanangiz energiya uchun kaloriyalarga muhtoj. Ammo haddan tashqari ko'p kaloriya iste'mol qilish - va ularni faollik tufayli etarli darajada yoqmaslik vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Aksariyat oziq-ovqat va ichimliklar tarkibida kaloriya bor.
Kamroq kaloriya vazn ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Kaloriyalaringizni shunchalik kamaytirsangiz, metabolizmingiz sekinlashadi va vazn yo'qotishdan to'xtasangiz, harakatlaringiz samara bermayotganidan xafa bo'lasiz. Bu sizni ortiqcha ovlashga va oxir-oqibat kilogramm olishga olib kelishi mumkin. “Kaloriyalarni kamaytirish va juda kam ovqatlanishni davom ettirish juda qiyin.
1200 kaloriya vazn ortishiga olib keladimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 1, 200 kaloriyali dietalar kabi past kaloriyali parhezlar yordamida dastlabki vazn yo'qotish odatda tez va sezilarli bo'lsa-da, ko'pincha bu bilan solishtirganda ko'proq vazn ortishi kuzatiladi faqat o'rtacha kaloriya cheklovidan foydalanadigan dietalar.
Kuniga 1000 kaloriyani kamaytirsam, qancha vazn yoʻqotaman?
Umuman olganda, agar siz odatdagi dietangizdan kuniga 500 dan 1000 kaloriyagacha iste'mol qilsangiz, haftada taxminan 1 funt (0,5 kilogramm) yo'qotasiz.
