Mundarija:
- Bo'yin zambildan qanchalik tez-tez foydalanish kerak?
- Bo'yinli gamak haqiqatan ham yordam beradimi?
- Bo'yinni tortish qancha vaqt ishlaydi?
- Bachadon bo'yni tortishi bo'yin og'rig'ini kuchaytira oladimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
2014-yilda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, mexanik tortish nervlari qisilgan va boʻyin ogʻrigʻi boʻlgan odamlarni davolashda samarali boʻlgan. Mexanik tortish yakka o'zi mashq qilish yoki eshik ustidagi tortishdan tashqari mashq qilishdan ko'ra samaraliroq edi.
Bo'yin zambildan qanchalik tez-tez foydalanish kerak?
Bachadon bo'yni tortishining davomiyligi bir necha daqiqadan 20 dan 30 minutgacha, haftada bir yoki ikki martadan kuniga bir necha martagacha bo'lishi mumkin. Anekdot dalillari samaradorlik va xavfsizlikni ko'rsatadi, ammo qisqa muddatli og'riqni kamaytirishdan tashqari bachadon bo'yni tortishining samaradorligi to'g'risida hech qanday hujjat yo'q.
Bo'yinli gamak haqiqatan ham yordam beradimi?
Brown Neck Homak umurtqa pogʻonasi va mushaklarni boʻshashtirishning samarali usuli ekanligini tasdiqladi.
Bo'yinni tortish qancha vaqt ishlaydi?
Takish kuchlarining davomiyligiga kelsak, Colachis va Strohm deyarli barcha umurtqali ajralishlar kuch qoʻllashning dastlabki yetti soniyasida sodir boʻlishini, ammo 20–25 daqiqagacha zarurligini koʻrsatdi. mushaklarning bo'shashishini ta'minlash.
Bachadon bo'yni tortishi bo'yin og'rig'ini kuchaytira oladimi?
Bachadon bo'yni tortmasidan foydalanish hech qachon og'riqli bo'lmasligi kerak Agar sizda revmatoid artrit bo'lsa yoki bo'yningiz singan bo'lsa, bachadon bo'yni tortishi vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, agar sizda ko‘ngil aynish, bosh og‘rig‘i yoki bosh aylanishi kuzatilsa, shifokor yoki chiropraktor bilan gaplashish imkoniga ega bo‘lmaguningizcha, davolanishni to‘xtating.
Tavsiya:
Somon kovboy shlyapalarini cho'zish mumkinmi?
Bu materiallarning zichligi va qattiqligi ularni cho'zishni yanada nozik masala qiladi, shuning uchun somon shlyapani qo'lda cho'zishga urinmaslik tavsiya etiladi. Buning o‘rniga, kovboy shlyapangizni cho‘zish va shaklini buzmasdan to‘liq hajmga oshirish uchun professional shlyapachiga olib boring .
Belingni haddan tashqari cho'zish yomonmi?
Orqaga cho'zish mashqlari (ba'zan giperekstantsiyalar deb ham ataladi) pastki muskullarni kuchaytirishi mumkin Bunga pastki umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan tikuvchi orqa miya kiradi. Orqa kengaytmalar dumba, son va elkalardagi mushaklarni ham ishlaydi.
Quadrisepsni qanday cho'zish kerak?
To'rtta cho'zish To'rtburchaklaringizni cho'zish uchun: Yoningiz bilan devorga turing Muvozanat uchun qo'lingizni devorga qo'ying. Tashqi oyog'ingizni tashqi qo'lingiz bilan ushlang va son va tizzalaringizni birga ushlab, oyog'ingizni orqa uchingizga ko'taring.
Bo'yin cho'zish nima qiladi?
Yomon holat tufayli bosh va elkalar oldinga siljiganida, ko'krak va bo'yinning ba'zi mushaklari qisqarib, vaqt o'tishi bilan siqilib qolishi mumkin, bu esa yomon holatni davom ettirishi mumkin. bo'yin og'rig'iga sabab bo'ladi. Quyidagi cho‘zish mashqlari postural mushaklarni bo‘shatishga yordam beradi va bo‘yin og‘rig‘ini kamaytiradi .
Bo'yin zambillari ishlaydimi?
Bachadon boʻyni tortish boʻyin ogʻrigʻini bartaraf etishning xavfsiz va ajoyib usuli boʻlishi mumkin. Bu sizni tanangizga ko'plab yaxshilanishlar bilan ta'minlashi mumkin, bu sizni tez-tez bajarishga ilhomlantiradi. Ideal holda, bu bo'yin og'rig'ini engillashtirishda va umumiy funktsiyangizni yaxshilashda samarali bo'ladi .
