Yomon holat tufayli bosh va elkalar oldinga siljiganida, ko'krak va bo'yinning ba'zi mushaklari qisqarib, vaqt o'tishi bilan siqilib qolishi mumkin, bu esa yomon holatni davom ettirishi mumkin. bo'yin og'rig'iga sabab bo'ladi. Quyidagi cho‘zish mashqlari postural mushaklarni bo‘shatishga yordam beradi va bo‘yin og‘rig‘ini kamaytiradi.
Bo'yinni cho'zishning qanday foydalari bor?
Umurtqalar orasidagi bo'shliqni yaratish siqilishni engillashtiradi va mushaklarning bo'shashishiga imkon beradi Bu bo'yin atrofidagi mushaklar va bo'g'imlarni uzaytiradi yoki cho'zadi. Ushbu yaxshilanishlar harakatchanlikni, harakat oralig'ini va hizalanishni yaxshilashga olib kelishi mumkin. Bu sizga kundalik faoliyatingizni yanada qulayroq qilish imkonini beradi.
Bo'yinni cho'zish qaysi mushaklar bilan ishlaydi?
skalen mushaklari (bo'yin tomoni) va suboksipital mushaklar (boshning pastki orqa qismi va bo'yin tepasi) zaiflashgan postural mushaklarning kuchayishi bilan birgalikda eng samarali tarzda cho'ziladi., shu jumladan, yuqori ko'krak qafasining ekstensorlari va chuqur bo'yin fleksorlari.
Bo'yin muskullari taranglashganda nima bo'ladi?
Qattiqlik odatda boʻyin muskullari haddan tashqari yuklanganda, haddan tashqari choʻzilganda yokitaranglashganda yuzaga keladi. Bu boshni harakatlantirish yoki boʻyin muskullarini ishlatishni qiyinlashtiradigan engildan ogʻirgacha ogʻriqlarga olib kelishi mumkin.
Bo'yiningizni har kuni cho'zishingiz kerakmi?
Koʻp hollarda turizmni yaxshilash va boʻyin ogʻrigʻining qaytishi yoki kuchayishi xavfini kamaytirish uchun kundalik boʻyin choʻzish va mashqlar tavsiya etiladi. Kun davomida bir necha marta bajarilganda, quyidagi oson cho'zish va bo'yin mashqlari yanada yengillik keltirishi mumkin.
