Mundarija:
- Mushaklarni mustahkamlash mashqlariga misollar:
- Mushaklarni mustahkamlovchi mashqlar nima?
- Mushak va suyaklarni mustahkamlovchi harakatlar nima?
- Mushaklarni mustahkamlovchi mashgʻulotlarning qanday foydalari bor?
- Mushaklarni mustahkamlovchi va suyaklarni mustahkamlovchi aerob mashqlari nima?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Mushaklarni mustahkamlash mashqlariga misollar:
- ogʻirliklarni koʻtarish.
- qarshilik chiziqlari bilan ishlash.
- qazish va belkuraklash kabi og'ir bog'dorchilik.
- zinapoyaga chiqish.
- tepada yurish.
- velosiped.
- raqs.
- shup-up, oʻtirish va choʻkkalab oʻtirish.
Mushaklarni mustahkamlovchi mashqlar nima?
Mushaklarni mustahkamlash mashqlari, ba'zan kuch/og'irlik/qarshilik mashqlari yoki mashqlar deb ataladi, bu ixtiyoriy mashg'ulot bo'lib, og'irlik moslamalari, mashqlar tasmalari, qo'l mashqlari ushlab turgan og'irliklar yoki o'z tana vazni (masalan, surish yoki o'tirish) [20].
Mushak va suyaklarni mustahkamlovchi harakatlar nima?
Mushak va suyaklarni mustahkamlash mashqlariga misollar: toqqa chiqish . yurish . sakrash . yugurish.
Mushaklarni mustahkamlovchi mashgʻulotlarning qanday foydalari bor?
Mushaklar kuchi va chidamliligining foydalari
- Eshiklarni ochish, qutilarni ko'tarish yoki o'tin kesish kabi ishlarni charchamasdan bajarish qobiliyatini oshiring.
- Jarohatlanish xavfini kamaytiring.
- Sogʻlom tana vaznini saqlashga yordam beradi.
- Sog'lom, kuchli mushaklar va suyaklarga olib keladi.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni yaxshilang.
Mushaklarni mustahkamlovchi va suyaklarni mustahkamlovchi aerob mashqlari nima?
Yugurish, yurish, arqondan sakrash va ogʻirlik koʻtarish suyaklarni mustahkamlovchi mashgʻulotlarga misoldir. Mushaklarni mustahkamlash va suyaklarni mustahkamlash mashqlari yurak va o'pkangizni odatdagidan ko'ra ko'proq ishlashiga qarab aerobik bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Variy mustahkamlash nima?
Vikariy mustahkamlash (a) individ boshqa shaxsning (modelning) oʻzini qanday tutishini kuzatganda va kuzatuvchi tomonidan kerakli deb qabul qilingan oqibatni boshdan kechirganda sodir boʻladi va (b).) natijada kuzatuvchi oʻzini modeldagidek tutadi .
Yurak mashqlari nima?
Bu turdagi sinov jismoniy mashqlar yoki dori vositalari yordamida yurak urish tezligini oshirishni oʻz ichiga oladi, shu bilan birga yurak testlarini oʻtkazish va yuragingiz qanday javob berishini tekshirish uchun tasvirlarni oʻtkazish kiradi .
Malabar mashqlari nima?
Malabar mashqlari - bu doimiy hamkorlar sifatida AQSh, Yaponiya va Hindiston ishtirokidagi dengiz mashqlari. Nega u Malabar mashqlari deb ataladi? Malabar mashqi, Hindistonning goʻzal janubi-gʻarbiy qirgʻogʻi nomi bilan atalgan, Hindiston-AQSh dengiz kuchlarining oʻzaro taʼsiriga berilgan umumiy nomdir Ushbu mashq odatda har yili 2013-yilda oʻtkaziladi.
Nima uchun plitalarda burama mustahkamlash kerak?
Burchakni mustahkamlash burilishli mustahkamlash deb ham ataladi. Ikki tomonlama plitaning burchagida burama mustahkamlash ta'minlanishi kerak. Burilish momenti burchak yaqinida yuqori, shuning uchun burchak plitasining ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslik va yoriqlar paydo bo'lishining oldini olish uchun burama mustahkamlash zarur Nega burchakni mustahkamlash plitada berilgan?
Chordamlilik mashqlari mushaklarni rivojlantiradimi?
Kuch-chidamlilik mashqlari mavjud mushaklarni oshiradi Biroq, yangi mushak tolalari hosil bo'lmaydi. Millionlab dam olish sportchilari o'zlarining sog'lig'i va farovonligini mustahkamlash uchun sport zalida, asosan, kuchga chidamlilik bo'yicha mashq qilishadi.
