Tolaning aksariyati erimaydi, bu ich qotishining oldini olish uchun kalit hisoblanadi. Bundan tashqari, siz 6 gramm protein olasiz (katta tuxumda bo'lgani kabi) va don tarkibida shakar qo'shilmaydi. 2013-yilda tolaga boy donli mahsulotlarni ko‘rib chiqishda CR uzum yong‘oqlariga ovqatlanish va ta’mi uchun yuqori baho berdi.
Uzum yongʻoqlari siz uchun juda yaxshimi?
Uzum yongʻoqlari siz topishingiz mumkin boʻlgan eng foydali donlardan biri. Ularda shakar qoʻshilmaydi va faqat toʻrtta oddiy ingredientdan tayyorlanadi: toʻliq donli bugʻdoy uni, solodli arpa uni, tuz va quritilgan xamirturush.
Uzum laksatif bo'lishi mumkinmi?
Uzum antioksidantlarga boy bo'lgani uchun LDL xolesterinning zararli ta'sirini ham kamaytiradi. Taniqli laksatif, uzum qabziyatni bartaraf etishda juda samarali. (Meva tarkibidagi organik kislota, shakar va tsellyuloza unga ich qotish xususiyatini beradi.)
Qabziyat uchun har kuni nima yeyishim kerak?
Agar ichim qotib qolsa, nima yeyishim va nima ichishim kerak?
- to'liq bug'doy noni va makaron, jo'xori uni va kepak yormalari kabi.
- dukkaklilar, masalan, yasmiq, qora loviya, loviya, soya va nohut.
- mevalar, masalan, rezavorlar, poʻsti qoʻyilgan olma, apelsin va nok.
Qabziyat paytida axlatni qanday itarib yuborasiz?
Turing: ogʻzingizni bir oz ochiq tuting va normal nafas oling, belingizga va pastki qoringa (qorin) suring. Siz qoriningiz yanada boʻrtib ketganini his qilishingiz kerak, bu najasni toʻgʻri ichakdan (ichakning pastki uchidan) anal kanalga (orqa yoʻlak) itaradi.
