Tola va MCTs ga boy, yurak sog'lig'ini yaxshilash, vazn yo'qotish va ovqat hazm qilish kabi qator afzalliklarni taqdim etishi mumkin. Shunga qaramay, u yuqori kaloriya va to'yingan yog'larga ega, shuning uchun siz uni me'yorida iste'mol qilishingiz kerak. Umuman olganda, shakarsiz kokos go'shti muvozanatli dietaga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
Kuniga qancha kokos iste'mol qilish kerak?
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, kokos moyi ko'plab madaniy taomlarda keng qo'llaniladi va sog'lom ovqatlanishning bir qismi bo'lishi mumkin. Tarkibida to‘yingan yog‘miqdori yuqori bo‘lganligi sababli, kuniga ikki osh qoshiqdan (28 gramm) ko‘p bo‘lmagan holda iste’mol qilgan ma’qul. qovurish yoki pishirish kabi issiqlik bilan pishirish.
Kokosni iste'mol qilish qanday nojo'ya ta'sirlarga ega?
Qon xolesterin darajasini oshiradi: Kokos yong'og'ini juda ko'p iste'mol qilish ham yuragimizga juda zararli bo'lishi mumkin va yurak xuruji, yurak urishi va tartibsizlik yurak urishi kabi yurak-qon tomir muammolari xavfini oshiradi.
Kokos superfoodmi?
Kokos mazali va ishlatishda nihoyatda moslashuvchan. Mevaning tabiiy holatidagi sog'liq uchun foydalarini inobatga olsak va uning ko'p qo'llanilishini hisobga olsak, uni albatta superfood deyishimiz mumkin.
Kokos yurak salomatligi uchun zararlimi?
A. Alohida ko‘rib chiqiladigan bo‘lsa, kokos va hindiston yong’og’i yog’ini yurak uchun foydali oziq-ovqatlar deb hisoblash mumkin emas. 2 untsiyalik yangi hindiston yong'og'i bo'lagi 13 grammdan ko'proq to'yingan yog'ni o'z ichiga oladi - o'rtacha odam uchun tavsiya etilgan kunlik limitning deyarli uchdan ikki qismi.
