Yengil va oʻrtacha jismoniy faollik odatda shamollash boʻlsa va isitmangiz boʻlmasa. Jismoniy mashqlar hatto burun yo‘llarini ochish va burun tiqilishini vaqtincha engillashtirish orqali o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Sovuqda mashq qilish yaxshimi?
Umumiy qoʻllanma sifatida, agar sizda shamollash boʻlsa, engil va oʻrtacha jismoniy faollik odatda yaxshi boʻladi. Umumiy sovuqning belgilari orasida burun oqishi, burun tiqilishi, hapşırma yoki kichik tomoq og'rig'i mavjud. Agar sizda shamollash bo'lsa, mashqning intensivligi yoki davomiyligini kamaytirish haqida o'ylang
Mashq qilish Covid bilan yaxshimi?
Shu sabablarga koʻra AQSH jismoniy faoliyat yoʻriqnomalari va Amerika yurak assotsiatsiyasi haftada kamida 150 daqiqa oʻrtacha jismoniy faollikni tavsiya qiladiBritish Journal of Sports Medicine jurnalidagi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, muntazam mashg'ulotlar COVID-19 bilan kasallangan odamlarni jiddiy kasal bo'lib qolishdan himoya qilishga yordam beradi.
Kasal boʻlganingizda terlash yaxshilanishingizga yordam beradimi?
Ter tananing sovutish tizimining bir qismidir, shuning uchun isitmani terlash yordam beradi deb o'ylash odatiy hol emas. O‘zingizni qo‘shimcha kiyim va ko‘rpachaga o‘rash, bug‘li hammomni qabul qilish va harakatlanish sizni yanada terlashi aniq. Ammo uni terlash sizni tezroq yaxshilanishga yordam berishiga dalil yo'q
Kasal boʻlganimda mashq qilish uchun qancha kutishim kerak?
Isitmangiz tushganda (odatda 2-5 kundan keyin), mashq qilishdan oldin 24 soat kuting. Bu sizning isitmangiz pasayganini ta'minlashga yordam beradi, lekin u sizning yoningizda mashq qilayotganlarni ham himoya qilishi mumkin. Sport zallari allaqachon cheksiz mikroblarga ega, shuning uchun havoga gripp tashuvchi bakteriyalarni kiritish uchun hech qanday sabab yo‘q.
