Mundarija:
- Osilib turish bel uchun yaxshimi?
- Nega osilish siz uchun juda yaxshi?
- Teringiz teskari osilib turishi yaxshimi?
- Inversiyaning qanday afzalliklari bor?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Umurtqa pogʻonasini dekompressiyalash Oʻlik osilgan holda umurtqa pogʻonasi siqilib, choʻzilishi mumkin. Agar siz tez-tez o'tirsangiz yoki belingizni cho'zishingiz kerak bo'lsa, bu foydali bo'lishi mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun mashqdan oldin yoki keyin 30 soniyadan bir daqiqagacha tekis qoʻllar bilan osilib koʻring.
Osilib turish bel uchun yaxshimi?
Turgaga tortilgan holatda osilganingizda, tizzalaringiz cho'zilib, umurtqa pog'onasini bir oz yoyadi va bu jarayonda dumg'aza qo'shimchasi yuqoriga tortilganda siqiladi. Bu umurtqa pog'onasining pastki qismidagi bosimni yumshatish, shuningdek, umurtqalararo disklarni moylash va oziqlantirishga yordam beradi.
Nega osilish siz uchun juda yaxshi?
Birinchi marta, u umurtqa pogʻonasini ochadi bu bel jarohati xavfini kamaytiradi va holatingizni tuzatishga yordam beradi."Bu ularni o'tirish, chopish, cho'zish yoki o'lik yukni ko'tarish kabi kompressiv mashqlar oralig'ida yoki keyin bajarish uchun ajoyib qiladi", deb tushuntiradi u. Hangs, shuningdek, tortish, chinups va press kabi yuqoridagi mashqlarni yaxshilaydi.
Teringiz teskari osilib turishi yaxshimi?
Inversion terapiya - bu mushaklaringizni bo'shashtirish va cho'zishning samarali usuli. Teskari osilgan tortishish kuchi tanangizning pastki qismidagi bosimni engillashtirishga imkon beradi. Bu mashq tanangiz bo‘ylab bir qator “yorilish” tovushlarini ham keltirib chiqarishi mumkin, bu esa to‘plangan bosimni yumshatadi.
Inversiyaning qanday afzalliklari bor?
Inversiyalar miyaga qon oqimini oshiradi, uni ko'proq kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi va miya tezroq va yaxshi ishlaydi. Bu diqqatni jamlashni, xotirani, kuzatishni yaxshilaydi va aniq fikrlashni kuchaytiradi. Teskari holatda turish miyani yaxshi ishlaydi.
Tavsiya:
Ibuprofen osilib qolishga yordam beradimi?
Osilib qolish belgilarini davolash bo'yicha eng yaxshi tadqiqotlar yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni ko'rib chiqadi, masalan, retseptsiz sotiladigan NSAIDlar, ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve). to'shakka yotishdan oldin ikki tabletka (200-400 mg) suv bilan qo'shilishi, osilib qolishning og'irligini kamaytirishga yordam beradi .
Osilib qolgan bosh og'rig'i uchun qaysi dori yaxshiroq?
1) NSAIDlar. Osilib qolish alomatlarini davolash bo'yicha eng yaxshi tadqiqotlar retseptsiz sotiladigan NSAIDlar, ibuprofen (Advil, Motrin) va naproksen (Aleve) kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni ko'rib chiqadi. Yotishdan oldin ikki tabletka (200-400 mg) suv bilan qo‘shilishi, osilib qolishning kuchayishini kamaytirishga yordam beradi .
Kofe osilib qolishga yordam beradimi?
Ba'zi odamlar kofeni osilganlikdan davo sifatida tavsiya qilishlari mumkin, lekin u osilib qolishni davolamaydi va agar mavjud bo'lsa, ozgina foyda keltirishi mumkin. Ba'zi hollarda, bu hatto osilganlik belgilarini yomonlashtirishi mumkin. Hozirda osilib qolishni davolovchi yo‘q va alomatlardan qochishning yagona yo‘li spirtli ichimliklardan saqlanishdir .
Nega men birdan osilib qoldim?
Alkogol osilib qolishning aniq aybdoridir. Ammo bu har doim ham alkogolning o'zi emas. Uning diuretik yoki suvsizlantiruvchi ta'siri, aslida, osilganlik belgilarining ko'pchiligini keltirib chiqaradi. Konjenerlar deb ataladigan kimyoviy moddalar ham kuchliroq osilib turishga olib kelishi mumkin .
Alka seltzer osilib qolish uchun yaxshimi?
Alka-Seltzer 2001-yilda kompaniya hatto Morning Relief formulasini hamosilib qolganlar uchun taqdim etdi. Alka-Seltzerning barcha navlarida natriy bikarbonat (pishirish soda deb ham ataladi) mavjud bo'lib, u oshqozon kislotasini neytrallash orqali qorin og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi .
