Shtangalar bizga tobora og'irroq og'irliklarni yuklash imkonini bergani va biz past takroriy diapazonlarda xavfsiz ko'tarishimiz mumkinligi sababli, shtangalar kuch mashqlari uchun standart jihoz hisoblanadi. Shu bilan birga, shtangalarmushaklarni qurish uchun ham ajoyib, shuning uchun ular bodibilding uchun ham birdek ajoyib.
Shtanga bilan mushak qura olasizmi?
Shtanga yordamida mushak qurish
Toʻgʻri bilim bilan jihozlangan shtanga har qanday qarshilikka asoslangan mashqning asosini tashkil qilishi mumkin, chunki u eng koʻp mashqdir. deyarli har qanday sport zalida mavjud bo'lgan universal jihoz. Shtanga murakkab mashqlar arsenaliga kirish imkonini beradi.
Gantel yoki shtanga koʻproq mushak hosil qiladimi?
Barbelllar sizga asta-sekin ortiqcha yuklarni samaraliroq yuklash imkonini beradi va odatda ogʻir yuklarni koʻtarishda, yaʼni 1-6 martadan iborat toʻplamlar uchun yaxshiroqdir. Dantellar aksessuarlarni koʻtarish, chidamlilik uslubini mashq qilish va mushaklarni qurish uchun yaxshiroqdir. Shuning uchun ularni 8-12 yoki undan ortiq takroriy toʻplamlar uchun foydalaning.
Dambıl yoki shtanga bilan skameykada press qilish yaxshiroqmi?
“ Barbell hali ham ajoyib agar siz juda koʻp ogʻirlikni siljitmoqchi boʻlsangiz, lekin maqsadingiz koʻkrak qafasini rivojlantirish va aniqroq koʻkrak qafasidagi gantelni yaratish boʻlsa. yaxshiroq o'yin bo'ling , deydi u. … Xulosa: Agar siz ko‘krak qafasini tiklamoqchi bo‘lsangiz, mashg‘ulotingizga dumbbell skameykasini bosishni qo‘shing.
Shunchaki gantel bilan mashq qila olasizmi?
Band bo'lganingizda, ozroq vaqtga ko'p kuch sarflaydigan mashqlar kerak bo'ladi. Dumbbelllar yordamida bir vaqtning o'zida turli mushak guruhlarini nishonga olishingiz mumkin, bu esa yo'lda bo'lsangiz, ularni juda foydali qiladi. … Bu ko'pincha e'tibordan chetda qolgan pastki tana mashqlari, lekin oddiy o'pkadan ko'ra yaxshiroq foyda keltirishi mumkin.
