Yog'da yoki suvda bo'ladimi, ular omega- 3 yog 'kislotalari (61 foiz) bilan to'ldirilgan bo'lib, ular xolesterin darajasini pasaytiradi va qon ivishining oldini oladi va B12 vitamini (338 foiz), qizil qon hujayralari shakllanishiga yordam berish bilan mashhur.
Agar siz har kuni sardalya iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Sardillalar tarkibida siydik kislotasiga parchalanadigan purinlar borligi sababli, ular buyrak toshlari paydo bo'lishi xavfi bo'lganlar uchun yaxshi tanlov emas. Sardalyadagi natriyning yuqori miqdori siydikdagi k altsiy miqdorini ham oshirishi mumkin, bu esa buyraklardagi toshlar uchun yana bir xavf omilidir.
Konservalangan sardalyalar foydalimi?
A. Konservalangan qizil ikra, orkinos, sardalya, seld balig'i va boshqa baliq turlari yangi baliq bilan deyarli bir xil. Ular sizga yurak uchun foydali omega-3 yog 'kislotalari yangi baliq kabi, ba'zan esa ko'proq beradi. Bu efir moylari potentsial halokatli yurak ritmlarining oldini olishga yordam beradi.
Konservalangan sardalya iste'mol qilishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Sardillani iste'mol qilishning ozuqaviy foydalari
- Omega-3 yog 'kislotalari. Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi. …
- Vitaminlar. Sardalya B-12 vitaminining ajoyib manbaidir. …
- K altsiy. Sardalyalar k altsiyning ajoyib manbaidir. …
- Minerallar. …
- Protein.
Sardillani bankada yeyishning eng yaxshi usuli qanday?
SARDINA ESHNING 20 YO'LLARI + retseptlar
- To'g'ridan-to'g'ri bankadan.
- Krekerda.
- Ushbu krakerga xantal qo'shing.
- Uni mayonez, tuz va murch bilan aralashtiring… …
- Yog ', sarimsoq, piyoz va pomidorda ozgina limon sharbati, tuz va murch bilan qovuring. …
- Bir nechtasini salatga tashlang.
- Makaron idishiga bir nechta soling.
- Va, albatta, to'g'ridan-to'g'ri qutidan.
