Mundarija:
- Kishlarni iste'mol qilish foydalimi?
- Kishda qancha kaloriya bor?
- Kish nima uchun juda yomon?
- Kishni qachon iste'mol qilish kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Oqsil va to’yimli sabzavotlar bilan to’ldirilgan bir bo’lak kish kuningiz uchun sog’lom boshlanish bo’lishi mumkin. Biroq, do‘konda sotib olinadigan oddiy qobiqlar qo‘shimcha kaloriya va yog‘larga boy bo‘ladi, shuning uchun uy qurilishi taomlarini tanlaganingiz ma’qul.
Kishlarni iste'mol qilish foydalimi?
Sogʻlom isteʼmol qiluvchilar koʻpincha kishdan voz kechishadi, chunki u yogʻ va kaloriyalarda yuqori boʻlishi mumkin. Faqat bir porsiya kish tarkibida 500 kaloriya va kamida 33 gramm yog 'bo'lishi mumkin. Agar siz McDonald'sdan Egg McMuffin va hash-qoralarni iste'mol qilsangiz, 80 kaloriya va 13 gramm yog'ni tejaysiz.
Kishda qancha kaloriya bor?
An'anaviy ravishda maydalangan qobig'i (va odatda loyqasi yuqori yog'li degan ma'noni anglatadi) va ko'plab qaymoqli va pishloqli ingredientlardan iborat bo'lgan kish 400 dan 700 gachava 25 dan 50 gacha bo'lishi mumkin. har bir porsiyada gramm yog‘.
Kish nima uchun juda yomon?
Sizga qovurilgan kartoshka yoki fritlar, ichimlik va ehtimol yonma-yon yoki ishtaha qo'shilgan bu kish yoqadi. yog 'to'yingan, chunki u, masalan, yurak uchun foydali, to'yinmagan yog'lardan tayyorlangan yong'oq, avakado yoki yog'li baliqdan ko'ra pishloq, cho'chqa go'shti va pirojnoedan olinadi..
Kishni qachon iste'mol qilish kerak?
Kishni iste'mol qilish kerak agar pechdan chiqqanda darhol bo'lmasa, keyin tez orada. Bir qo‘lingiz bilan hasharotlar ko‘milgan ko‘rpachaga emas, balki pichoq va sanchqi bilan stolda esa chiqindi gazlar gullab-yashnab, quyoshga ko‘z qisib qarab turasiz.
Tavsiya:
Vanna tuzlari siz uchun foydalimi?
Vanna tuzlari tinchlantiruvchi va bir qator kosmetik va sog'liq uchun foyda keltiradi. To'g'ri ishlatilganda ko'pchilik uchun xavfsiz bo'lsa-da, agar sizda yurak xastaligi yoki qandli diabet kabi kasalliklar mavjud bo'lsa, vanna tuzlarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Urugʻsiz qizil uzumlar siz uchun foydalimi?
Uzum tarkibidagi ozuqa moddalari saraton, ko'z muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolaridan himoya qiladi. Resveratrol uzum tarkibidagi asosiy ozuqa moddasi bo'lib, sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Uzum yaxshi tola, kaliy hamda bir qator vitaminlar va boshqa minerallar manbai hisoblanadi .
Intim ro'za siz uchun foydalimi?
Oraliq ro'za tanangiz va miyangiz uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin. Bu vazn yo'qotishga olib kelishi va 2-toifa diabet, yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishi mumkin. Bu sizga uzoq umr ko‘rishga ham yordam berishi mumkin . Nega vaqti-vaqti bilan ro'za tutish yomon?
Tarvuz siz uchun foydalimi?
Tarvuz hayratlanarli darajada sog'lom meva. U yuqori miqdorda suvga ega va boshqa ko‘plab muhim oziq moddalar, jumladan, likopen va S vitamini bilan ta’minlaydi. Bu ozuqaviy moddalar tarvuz nafaqat mazali past kaloriyali taom, balki sog‘liq uchun ham juda foydali ekanligini anglatadi .
Tuxum sarig'i siz uchun foydalimi?
Tuxum oqi bilan solishtirganda, sarig'i tuxumning foydali moddalarining ko'p qismini, jumladan, temir, folat va vitaminlarning asosiy qismini o'z ichiga oladi. Sarig'i tarkibida ko'z va miya sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan ikkita ozuqaviy moddalar - lutein va zeaksantin ham mavjud .
