Oqsil va to’yimli sabzavotlar bilan to’ldirilgan bir bo’lak kish kuningiz uchun sog’lom boshlanish bo’lishi mumkin. Biroq, do‘konda sotib olinadigan oddiy qobiqlar qo‘shimcha kaloriya va yog‘larga boy bo‘ladi, shuning uchun uy qurilishi taomlarini tanlaganingiz ma’qul.
Kishlarni iste'mol qilish foydalimi?
Sogʻlom isteʼmol qiluvchilar koʻpincha kishdan voz kechishadi, chunki u yogʻ va kaloriyalarda yuqori boʻlishi mumkin. Faqat bir porsiya kish tarkibida 500 kaloriya va kamida 33 gramm yog 'bo'lishi mumkin. Agar siz McDonald'sdan Egg McMuffin va hash-qoralarni iste'mol qilsangiz, 80 kaloriya va 13 gramm yog'ni tejaysiz.
Kishda qancha kaloriya bor?
An'anaviy ravishda maydalangan qobig'i (va odatda loyqasi yuqori yog'li degan ma'noni anglatadi) va ko'plab qaymoqli va pishloqli ingredientlardan iborat bo'lgan kish 400 dan 700 gachava 25 dan 50 gacha bo'lishi mumkin. har bir porsiyada gramm yog‘.
Kish nima uchun juda yomon?
Sizga qovurilgan kartoshka yoki fritlar, ichimlik va ehtimol yonma-yon yoki ishtaha qo'shilgan bu kish yoqadi. yog 'to'yingan, chunki u, masalan, yurak uchun foydali, to'yinmagan yog'lardan tayyorlangan yong'oq, avakado yoki yog'li baliqdan ko'ra pishloq, cho'chqa go'shti va pirojnoedan olinadi..
Kishni qachon iste'mol qilish kerak?
Kishni iste'mol qilish kerak agar pechdan chiqqanda darhol bo'lmasa, keyin tez orada. Bir qo‘lingiz bilan hasharotlar ko‘milgan ko‘rpachaga emas, balki pichoq va sanchqi bilan stolda esa chiqindi gazlar gullab-yashnab, quyoshga ko‘z qisib qarab turasiz.
