Uzum tarkibidagi ozuqa moddalari saraton, ko'z muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolaridan himoya qiladi. Resveratrol uzum tarkibidagi asosiy ozuqa moddasi bo'lib, sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Uzum yaxshi tola, kaliy hamda bir qator vitaminlar va boshqa minerallar manbai hisoblanadi.
Urugʻsiz qizil uzum vazn yoʻqotish uchun yaxshimi?
Ular kam kaloriyali va deyarli yog'siz; Ya'ni, ularni dietaga qo'shish sizning vazn yo'qotish dasturingiz tezligini tezlashtirishga yordam beradi. Ular kuchli antioksidant bo'lgan resveratrolning tabiiy manbai bo'lib, vazn yo'qotish uchun ham foydali bo'lishi mumkin va ular oz miqdorda to'yingan tolani ham taqdim etadi.
Kuniga qancha uzum iste'mol qilish kerak?
Uzumning ozuqaviy faktlari: kaloriyalar, uglevodlar va boshqalar
(11) Uzum kunlik tavsiya etilgan 1,5 dan 2 chashka meva iste'moliga juda mos keladi, AQSH Qishloq xoʻjaligi departamentining MyPlate koʻrsatmalariga muvofiq.
Qaysi rangdagi uzumlar eng foydali?
qora uzumning sog'liq uchun foydalari ko'p o'rganilgan. Ularda mavjud bo'lgan kimyoviy moddalar sizga sog'lom soch va terini beradi, yurak sog'lig'ingizni yaxshilaydi va hatto hujayralaringizni saraton kasalligidan himoya qiladi. Qora uzumning ayrim navlari antioksidantlarda yashil yoki qizil uzumlarga qaraganda ancha yuqori.
Agar siz har kuni qizil uzum iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Xolesterinni kamaytirishga yordam beradi
Uzum tarkibidagi birikmalar xolesterinning soʻrilishini kamaytirish orqali yuqori xolesterin darajasidan himoya qilishga yordam beradi (21). Yuqori xolesterinli 69 kishi ishtirok etgan bir tadqiqotda sakkiz hafta davomida kuniga uch stakan (500 gramm) qizil uzum iste'mol qilish umumiy va "yomon" LDL xolesterinni kamaytirishi ko'rsatildi.
