Oraliq ro'za tanangiz va miyangiz uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin. Bu vazn yo'qotishga olib kelishi va 2-toifa diabet, yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishi mumkin. Bu sizga uzoq umr ko‘rishga ham yordam berishi mumkin.
Nega vaqti-vaqti bilan ro'za tutish yomon?
Ro'za tutish, shuningdek, stress gormoni kortizolningko'payishiga olib kelishi mumkin, bu esa yanada ko'proq ovqatga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqarishi mumkin. Ortiqcha ovqatlanish va ortiqcha ovqatlanish intervalgacha ro'za tutishning ikkita keng tarqalgan yon ta'siridir. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish ba'zida suvsizlanish bilan bog'liq, chunki siz ovqatlanmasangiz, ba'zida ichishni unutasiz.
Intim ro'zaning qanday foydalari bor?
Mana bu yerda ba'zi intervalgacha ro'za tutishning foydalari haqidagi tadqiqotlar hozirgacha aniqlangan:
- Tafakkur va xotira. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, intervalgacha ro'za hayvonlarda ishlaydigan xotirani va kattalardagi odamlarda og'zaki xotirani kuchaytiradi.
- Yurak salomatligi. …
- Jismoniy unumdorlik. …
- Qandli diabet va semirish. …
- Toʻqimalar salomatligi.
Qanchagacha intim ro'za tutish mumkin?
Erkaklar odatda 16 soat ro'za tutib, keyin 8 soat ovqatlansalar , ayollar 10 soat ovqatlanib, 14 soat ro'za tutish orqali yaxshi natijalarga erishishlari mumkin. Men nafaqat ayollarga, balki har kimga berishi mumkin bo'lgan eng yaxshi maslahat - bu tajriba va sizga nima mos kelishini ko'rishdir. Tana sizga signal beradi.
Qanchalik tez tez intim aloqa qilish kerak?
Bu tsiklni xohlagancha tez-tez takrorlash mumkin - shaxsiy xohishingizga qarab haftada bir yoki ikki martadan har kuni gacha. 16/8 intervalgacha ro'za so'nggi yillarda, ayniqsa, vazn yo'qotish va yog 'yoqishni istaganlar orasida mashhurlik oshdi.
