Mundarija:
- Dal vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
- Qaysi vazn ortishi kerak?
- Agar siz har kuni go'sht iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
- Hind dalasi vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Toor Dalni muntazam ravishda iste'mol qilish sizning vazningizni oshirmaydi, aksincha, vazn yo'qotish maqsadlariga erishishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. To'liq hazm bo'lishi uchun ko'p vaqt kerak bo'lgani uchun, gazak iste'mol qilish imkoniyatlari sezilarli darajada kamayadi.
Dal vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Arhar yoki Toor Dal tarkibidagi tolalar va oqsillarga boyligi sizni toʻyintiradi, ochlik hissini bosadi, vazn yoʻqotishga yordam beradi va xolesterin darajasini pasaytiradi. Shuningdek, tarkibida C, E, K va B vitaminlari kompleksi hamda magniy, marganets, fosfor, kaliy, natriy va rux kabi minerallar mavjud.
Qaysi vazn ortishi kerak?
Moong dal va urad dal chaqaloqlar va yosh bolalarda vazn ortishiga yordam beradi. Urad dal - ozuqa moddalari, k altsiy va oqsillarga boy, shuningdek, miya rivojlanishiga yordam beruvchi EFA, muhim yog' kislotalari.
Agar siz har kuni go'sht iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Yurak salomatligini yaxshilaydi Impulslar yurak uchun juda sog'lom bo'lib, yomon xolesterinni kamaytirishga yordam beradi va qon bosimini pasaytiradi. Har kuni puls iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ysangiz, yuragingiz sog'lom bo'lishini ta'minlaydi va shu bilan yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Hind dalasi vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Moongning sog'liq uchun foydalari
Xun tolasi metabolizmni tezlashtiradi va oqsil ovqatlarning oson hazm bo'lishiga yordam beradi. Tolalar qorinni uzoq soatlar davomida to'liq saqlaydi va tez-tez ochlik tuyg'usini oldini oladi. Demak, Moong Chila, Moong dal va bu puls bilan tayyorlangan boshqa retseptlar vazn yo'qotish uchun juda mos keladi.
Tavsiya:
Ugra sizni semiradimi?
Haftada 3 marta makaron iste'mol qilish sizni ortiqcha vaznga olib kelmaydi, yangi tadqiqotga ko'ra - va hatto uni yo'qotishingizga yordam beradi. Ko'pchilik, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, boshqa tozalangan uglevodlar bilan bir qatorda juda ko'p makaron iste'mol qilmaslik kerak deb o'ylashadi .
Yong'oq sizni semiradimi?
Yogʻ va kaloriya miqdori yuqori boʻlishiga qaramay, yeryongʻoqlar vazn ortishiga hissa qoʻshmaydi (21). Aslida, kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yeryong'oq iste'moli sog'lom vaznni saqlashga va semirib ketish xavfini kamaytirishga yordam beradi (22, 23, 24, 25) .
Yorma sizni semiradimi?
Bizning barcha odatiy nonushta ovqatlarimiz asosan shakardan iborat - nafaqat don, balki donutlar, kekler, vafli, krep va simitlar ham. Bundan ham yomoni, ularning ba'zilarida biz "shirin yog'" deb ataydigan narsa bor. Bu yog 'va shakar/kraxmalning halokatli birikmasi bo'lib, bu yog'larni saqlashga va kilogramm ortishiga olib keladi.
Fri kartoshkasi sizni semiradimi?
Ular juda yuqori kaloriyali va ulardan juda ko'pini iste'mol qilish oson. Kuzatuv tadqiqotlarida fri fri va kartoshka chiplarini iste'mol qilish vazn ortishi bilan bog'liq (4, 5). Hatto bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kartoshka chiplari boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda bir porsiyada ko'proq vazn ortishiga hissa qo'shishi mumkin (5) .
Sut sizni semiradimi?
kam yog'li va yog'siz sut mahsulotlarining yaratilishi sutli ovqatlar semirishga yordam beradi degan fikrni yanada kuchaytirdi. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida har kuni etarli miqdorda sut, qatiq va pishloq iste'mol qilish kilogramm ortishi bilan bog'liq emas .
