Brokkoli turli yo'llar bilan sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan ozuqa moddalariga boy sabzavotdir, masalan, yallig'lanishni kamaytirish, qon shakarini nazorat qilishni yaxshilash, immunitetni oshirish va yurak sog'lig'ini mustahkamlash Ammo shuni yodda tutingki, yaxshi sog'liq bitta ovqatdan kelib chiqmaydi.
Nega brokkoli siz uchun yaxshi emas?
“Brokkoli tarkibida tiosiyanatlar ham bor. Bu birikma juda xavfli chunki u gipertiroidizmga olib keladi va shu sababli siz kilogramm ortishi, charchoq, soch toʻkilishi va yuzning shishishi kabi muammolarni boshdan kechirasiz”, - deydi dietolog va klinik ovqatlanish mutaxassisi. Anshika Srivastava.
Har kuni brokkoli yeyish joizmi?
Umuman olganda, brokkoli iste'mol qilish xavfsiz va har qanday yon ta'siri jiddiy emas. Eng keng tarqalgan nojo'ya ta'sir - bu brokkoli tolasining yuqori miqdori tufayli yuzaga kelgan gaz yoki ichakning tirnash xususiyati. "Barcha xochga mixlangan sabzavotlar sizni gazga olib kelishi mumkin", dedi Jarzabkovski. "Ammo sog'liq uchun foydasi noqulaylikdan ustun turadi. "
Brokkoli tanangizga nima qiladi?
Bir piyola brokkoli apelsindagidek C vitaminiga ega. Hujayralaringizni shikastlanishdan himoya qilish va butun tanangizda shifo berish uchun sizga bu antioksidant kerak. Brokkoli shuningdek vitamin va minerallarga boy: K altsiy.
Brokkoli sizni semiradimi?
Xoch bargli sabzavotlarni cheklangKaram, brokkoli va Bryussel novdalari kabi ko'katlar C, E va K vitaminlariga boy, ammo bir o'tirishda juda ko'p sharf qilish qorinni bezovta qilishi mumkin. Ular tarkibida rafinoza, kraxmal yo‘g‘on ichakda fermentlanadi va shish paydo qiluvchi metan gazini hosil qiladi.
