Mundarija:
- Nega brokkoli siz uchun yaxshi emas?
- Har kuni brokkoli yeyish joizmi?
- Brokkoli tanangizga nima qiladi?
- Brokkoli sizni semiradimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Brokkoli turli yo'llar bilan sog'lig'ingizni yaxshilashi mumkin bo'lgan ozuqa moddalariga boy sabzavotdir, masalan, yallig'lanishni kamaytirish, qon shakarini nazorat qilishni yaxshilash, immunitetni oshirish va yurak sog'lig'ini mustahkamlash Ammo shuni yodda tutingki, yaxshi sog'liq bitta ovqatdan kelib chiqmaydi.
Nega brokkoli siz uchun yaxshi emas?
“Brokkoli tarkibida tiosiyanatlar ham bor. Bu birikma juda xavfli chunki u gipertiroidizmga olib keladi va shu sababli siz kilogramm ortishi, charchoq, soch toʻkilishi va yuzning shishishi kabi muammolarni boshdan kechirasiz”, - deydi dietolog va klinik ovqatlanish mutaxassisi. Anshika Srivastava.
Har kuni brokkoli yeyish joizmi?
Umuman olganda, brokkoli iste'mol qilish xavfsiz va har qanday yon ta'siri jiddiy emas. Eng keng tarqalgan nojo'ya ta'sir - bu brokkoli tolasining yuqori miqdori tufayli yuzaga kelgan gaz yoki ichakning tirnash xususiyati. "Barcha xochga mixlangan sabzavotlar sizni gazga olib kelishi mumkin", dedi Jarzabkovski. "Ammo sog'liq uchun foydasi noqulaylikdan ustun turadi. "
Brokkoli tanangizga nima qiladi?
Bir piyola brokkoli apelsindagidek C vitaminiga ega. Hujayralaringizni shikastlanishdan himoya qilish va butun tanangizda shifo berish uchun sizga bu antioksidant kerak. Brokkoli shuningdek vitamin va minerallarga boy: K altsiy.
Brokkoli sizni semiradimi?
Xoch bargli sabzavotlarni cheklangKaram, brokkoli va Bryussel novdalari kabi ko'katlar C, E va K vitaminlariga boy, ammo bir o'tirishda juda ko'p sharf qilish qorinni bezovta qilishi mumkin. Ular tarkibida rafinoza, kraxmal yo‘g‘on ichakda fermentlanadi va shish paydo qiluvchi metan gazini hosil qiladi.
Tavsiya:
Tootsie rulolari siz uchun yaxshimi?
“ Tootsie Rolls chaynalgan, shuning uchun siz ulardan zavq olishga vaqt ajratishingiz mumkin, - deydi Kasseti. To'rtta mini Tootsie rulosida 150 kaloriya va 19 gramm shakar mavjud, ammo protein yoki tola yo'q. Mutaxassislarimiz ro‘yxatimizdagi boshqa konfetlar bo‘yicha maslahat berganidek, shakar iste’molini cheklash uchun xizmat hajmini qisqartiring va bitta bo‘lakka yopishib oling .
Seylon doljin kapsulalari siz uchun yaxshimi?
Oziqlanish. Seylon dolchini antioksidantlarga toʻla boʻlib, ular tanangizga erkin radikallarni engishga yordam beradi va saraton, yurak xastaligi va diabet kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi. Seylon dolchini marganets mineraliga ham boy .
Papayya siz uchun yaxshimi?
Papayada koʻp miqdorda antioksidantlar, A vitamini, S vitamini va E vitamini bor. Antioksidantlar xolesterinning oksidlanishini oldini oladi. Xolesterin oksidlanganda yurak xastaligiga olib keladigan tiqilib qolish ehtimoli ko'proq . Agar siz har kuni papayya iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Grek yogurti siz uchun yaxshimi?
Yunon yogurti k altsiyning ajoyib manbaidir, suyak salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u ichakdagi sog'lom bakterial muvozanatni qo'llab-quvvatlaydigan probiyotiklarni ham o'z ichiga oladi. Yunon qatiqini iste'mol qilish qon bosimini pasaytirishi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin .
Kosher arpabodiyonlari siz uchun yaxshimi?
Oziqlanish profili Misol uchun, arpabodiyon tuzlangan bodringda taxminan: 20% kunlik tavsiya etilgan miqdorida K vitamini bor, bu qon ivishiga yordam beradi va suyaklaringizni mustahkam saqlaydi. Katta yoshdagilarning 6% i mustahkam suyaklar, tishlar va sog‘lom nervlarga muhtoj .
