Siz oʻz ishingizda notoʻgʻri deb hisoblanishi mumkin boʻlgan hech narsa yoʻqligiga ishonch hosil qilish uchun uni qayta-qayta takrorlab, doimiy ravishda oʻz ishingiz bilan shugʻullanayotganingizni koʻrishingiz mumkin. Albatta, barcha perfektsionizm tashvish dan kelib chiqmaydi, lekin bu sizning kundalik hayotingizga aralashishning nozik usullaridan biri boʻlishi mumkin.
Tashvishning 3 ta ogohlantiruvchi alomati nima?
Umumiy tashvish belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Asabiylashish, bezovtalanish yoki taranglik.
- Kutayotgan xavf, vahima yoki halokatni his qilish.
- Yurak urishi tezlashadi.
- Tez nafas olish (giperventiliya)
- Terlash.
- Q altirash.
- Oʻzingizni zaif yoki charchagan his qilasiz.
- Diqqatni jamlash yoki hozirgi tashvishdan boshqa narsa haqida o'ylashda muammo.
Tashvishning yashirin belgilari qanday?
Ba'zi xavotirli o'smirlar keng tarqalgan tashvish tuyg'ularini ifodalashsa, boshqalari nozik hissiy o'zgarishlarni boshdan kechirishadi, masalan: O'zini "bo'sh qolgan" his qilish . Ajablanish.
Bu qizil bayroqlarga e'tibor bering:
- Uyquga ketish qiyin.
- Uxlab qolish qiyin.
- Tez-tez dahshatga tushish.
- Uyqudan keyin oʻzingizni tetik his qilmaysiz.
Odamlarning noroziligiga nima sabab bo'ladi?
Nikohning yaqinligida yashasangiz, turmush o'rtog'ingizning shaxsiy kamchiliklari yoki yomon odatlari oshkor bo'lishi mumkin - ko'pincha sizni bezovta qiladi. Bu er-xotinlar munosabatlarga kirishganda yoki turmush qurishda hal qilishlari kerak bo'lgan narsa va bu janjallarga olib kelishi mumkin.
Tashvishning xulq-atvor belgilari qanday?
Xulq-atvor belgilari:
- Bezovtalik va hayajon.
- Bir joyda oʻtira olmaslik va xotirjamlikni saqlash.
- Ijtimoiy chekinish va izolyatsiya.
- Agorafobiya.
- Uyda, ishda yoki maktabda majburiyatlarni toʻgʻri bajara olmaslik.
- Ajablanish.
- Haddan tashqari hayratlanish refleksi.
- Kundalik hayotning normal faoliyatlarini bajarish qobiliyatining pasayishi.
