Mundarija:
- Tashvishning 3 ta ogohlantiruvchi alomati nima?
- Tashvishning yashirin belgilari qanday?
- Odamlarning noroziligiga nima sabab bo'ladi?
- Tashvishning xulq-atvor belgilari qanday?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Siz oʻz ishingizda notoʻgʻri deb hisoblanishi mumkin boʻlgan hech narsa yoʻqligiga ishonch hosil qilish uchun uni qayta-qayta takrorlab, doimiy ravishda oʻz ishingiz bilan shugʻullanayotganingizni koʻrishingiz mumkin. Albatta, barcha perfektsionizm tashvish dan kelib chiqmaydi, lekin bu sizning kundalik hayotingizga aralashishning nozik usullaridan biri boʻlishi mumkin.
Tashvishning 3 ta ogohlantiruvchi alomati nima?
Umumiy tashvish belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Asabiylashish, bezovtalanish yoki taranglik.
- Kutayotgan xavf, vahima yoki halokatni his qilish.
- Yurak urishi tezlashadi.
- Tez nafas olish (giperventiliya)
- Terlash.
- Q altirash.
- Oʻzingizni zaif yoki charchagan his qilasiz.
- Diqqatni jamlash yoki hozirgi tashvishdan boshqa narsa haqida o'ylashda muammo.
Tashvishning yashirin belgilari qanday?
Ba'zi xavotirli o'smirlar keng tarqalgan tashvish tuyg'ularini ifodalashsa, boshqalari nozik hissiy o'zgarishlarni boshdan kechirishadi, masalan: O'zini "bo'sh qolgan" his qilish . Ajablanish.
Bu qizil bayroqlarga e'tibor bering:
- Uyquga ketish qiyin.
- Uxlab qolish qiyin.
- Tez-tez dahshatga tushish.
- Uyqudan keyin oʻzingizni tetik his qilmaysiz.
Odamlarning noroziligiga nima sabab bo'ladi?
Nikohning yaqinligida yashasangiz, turmush o'rtog'ingizning shaxsiy kamchiliklari yoki yomon odatlari oshkor bo'lishi mumkin - ko'pincha sizni bezovta qiladi. Bu er-xotinlar munosabatlarga kirishganda yoki turmush qurishda hal qilishlari kerak bo'lgan narsa va bu janjallarga olib kelishi mumkin.
Tashvishning xulq-atvor belgilari qanday?
Xulq-atvor belgilari:
- Bezovtalik va hayajon.
- Bir joyda oʻtira olmaslik va xotirjamlikni saqlash.
- Ijtimoiy chekinish va izolyatsiya.
- Agorafobiya.
- Uyda, ishda yoki maktabda majburiyatlarni toʻgʻri bajara olmaslik.
- Ajablanish.
- Haddan tashqari hayratlanish refleksi.
- Kundalik hayotning normal faoliyatlarini bajarish qobiliyatining pasayishi.
Tavsiya:
Nega tashvish yomon?
Anksiyete buzilishi yurak urishi tezlashishi, yurak urishi va ko'krak qafasidagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Sizda yuqori qon bosimi va yurak xastaligi xavfi ham yuqori bo'lishi mumkin. Agar sizda allaqachon yurak xastaligi bo'lsa, tashvishlanish buzilishi koronar kasalliklar xavfini oshirishi mumkin .
Stress va tashvish tufaylimi?
Stress ostida bo'lgan odamlar asabiylashish, g'azab, charchoq, mushaklardagi og'riq, ovqat hazm qilish muammolari va uxlashda qiyinchilik kabi ruhiy va jismoniy alomatlarni boshdan kechiradilar. Anksiyete esa doimiy, haddan tashqari tashvishlar bilan tavsiflanadi, hattostressor yo'qligida ham o'tib ketmaydi .
Tashvish tungi terlashni keltirib chiqarishi mumkinmi?
Tashvish tunda terlashga olib kelishi mumkin, chunki tananing stressga javobi faollashtirilgan (metabolizm, yurak urishi tezligi, tana harorati va hokazolar bilan birga keladigan o'zgarishlar bilan). Ayniqsa, qo'rqinchli tushlarni ko'rsangiz, bu qo'rquvga fiziologik javob berish odatiy holdir .
Nitpiklash iborasi qayerdan olingan?
Nitpicking - bu 1956 yilda birinchi marta qoʻllanilgan atama boʻlib, ahamiyatsiz tafsilotlarga haddan tashqari eʼtibor berish harakatini tavsiflaydi. Nitpicks qilgan kishi nitpicker deb ataladi. terminologiyasi boshqa odamning sochidagi nitsalarni (bitlarning tuxumlari, odatda bosh bitlari) qo'lda olib tashlashning odatiy harakatidan kelib chiqqan .
Ruminatsiya tashvish belgisimi?
Ruminatsiya ham anksiyete buzilishida, ham depressiyada uchraydigan alomatlardan biridir Bu ko'pincha obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) va umumiy bezovtalik buzilishining asosiy alomatidir. Odamlar tushkunlikka tushganda, fikrlash mavzulari odatda noadekvat yoki befoyda bo'lish haqida bo'ladi .
