Mundarija:
- Haftada necha kun otishim kerak?
- Uzoq otish siz uchun yaxshimi?
- Uzoq otish tezligini yaxshilaydimi?
- Uzoq otish masofasi nima?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Uni mavsumdan tashqari va mavsumda umumiy parvarishlash dasturi sifatida bajarish mumkin. Agar siz uni mavsumdan tashqari vaqtda ishlatmoqchi bo'lsangiz, qo'lingizni formaga keltirish uchun haftada taxminan ikki marta tartibini bajaring. Buni bajarish uchun taxminan 12 daqiqa ketadi.
Haftada necha kun otishim kerak?
Uloqtiruvchilar eng yuqori masofaga yetib borganlaridan soʻng, har bir uloqtirishda bir xil intensivlikni saqlab, 10 futlik qadamlar bilan qaytib kelishlari kerak. Qo'l shakllangan bo'lsa, haftada 3-5 kun tashlash tavsiya etiladi.
Uzoq otish siz uchun yaxshimi?
Uzoq otish eng tabiiy, instinktiv va intuitiv harakatlaringizga yordam beradi. Tabiiy bo'lish, shuningdek, erkinlik, atletizm va eng tabiiy yoki o'ziga xos harakat namunalaringizni, shuningdek, mexanika sifatida ham tanilganingizni targ'ib qiladi.
Uzoq otish tezligini yaxshilaydimi?
Shunday qilib, 180 futdan oshib ketganda otish tezligi oʻrtacha pasaydi. Biroq, uzun otish toʻpni uloqtirish intensivligini oshiradi va bu foyda. Bu sizga biroz tezlikka ega bo'lishingizga yordam beradi, lekin agar siz 90 milya tezlikka erishish uchun soatiga 2-3 milyadan ko'proq tezlikka muhtoj bo'lgan ko'za bo'lsangiz, uzoqroq irg'itishdan ko'ra ko'proq kerak bo'ladi.
Uzoq otish masofasi nima?
80-yillarda yaxshi baho. Dunyoning beysbol fizikasi bo'yicha mutaxassislaridan biri, doktor Alan Natanning fizik ma'lumotlaridan foydalanadigan ushbu maqoladagi tezlik jadvalini ko'rib chiqing. Uning uchish to'pi masofasining kalkulyatori ajoyib hisoblagich bo'lib, u taxminan 300 fut otish uchun 77-82 oralig'ida kerakligini ko'rsatadi.
Tavsiya:
Kesilgan joyimni berkitib turishim kerakmi?
Yarani ochiq qoldirish uning quruq qolishiga yordam beradi va uning bitishiga yordam beradi. Agar yara ifloslanadigan yoki kiyim bilan ishqalanadigan joyda bo'lmasa, uni yopishingiz shart emas . Yaralar yopilganmi yoki ochiq holda tezroq bitadimi?
Osilib turishim kerakmi?
Osilib turish - bu mashq qilish uchun yaxshi mashq bo'lib, agar siz ustki bardan tortishni mashq qilmoqchi bo'lsangiz yoki shunchaki yuqori tana kuchingizni yaxshilashni xohlasangiz. O'lik osilganlar ham umurtqa pog'onasini cho'zish va ochishga yordam beradi.
Soatni oʻroqda ushlab turishim kerakmi?
1. harakat ichidagi yog'larni to'g'ri taqsimlangan holda ushlab turadiganavtomatik soatni o'rash, o'rash va ishlayotganda ushlab turish, bu sizning soatingiz harakatining uzoq umr ko'rishiga yordam beradi. … Avtomatik soatni o‘rash moslamasida ushlab turish soatning ishlashini ta’minlaydi va yog‘larning cho‘kishiga yo‘l qo‘ymaydi .
Oʻtirib turishim kerakmi?
Oʻtirib turish qorin boʻshligʻi va son bukuvchi mushaklarini mashq qilmoqchi boʻlgan har bir kishi uchun samarali mashqdir. Biroq, bu sizning umurtqa pog'onasidagi disklarga juda katta siqish kuchlarini ta'sir qilishi ham ko'rsatilgan. … toʻgʻri oyoqlar bilan emas, balki egilgan holda oʻtirib turish koʻpincha belingizdagi stressdan xalos boʻlish usuli sifatida tavsiya etiladi .
Bios-ni yangilab turishim kerakmi?
Umuman olganda, BIOS-ni tez-tez yangilashingiz shart emas Yangi BIOS-ni o'rnatish (yoki "miltillash") oddiy Windows dasturini yangilashdan ko'ra xavfliroq va Agar jarayon davomida biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz kompyuteringizni blokirovka qilishingiz mumkin.
