Oʻtirib turish qorin boʻshligʻi va son bukuvchi mushaklarini mashq qilmoqchi boʻlgan har bir kishi uchun samarali mashqdir. Biroq, bu sizning umurtqa pog'onasidagi disklarga juda katta siqish kuchlarini ta'sir qilishi ham ko'rsatilgan. … toʻgʻri oyoqlar bilan emas, balki egilgan holda oʻtirib turish koʻpincha belingizdagi stressdan xalos boʻlish usuli sifatida tavsiya etiladi.
Oʻtirib turish samaralimi?
Ular sizning tana vazningizdan yadro-stabillashtiruvchi qorin mushaklarini kuchaytirish va tonuslantirish uchun foydalanadi … Ular bel va gluteal mushaklaringizni ishlab, yaxshi holatda turishga yordam beradi. Kattaroq harakat diapazoni bilan o'tirishlar siqilish va statik asosiy mashqlardan ko'ra ko'proq mushaklarga qaratilgan. Bu ularni fitnes dasturingizga ideal qo‘shimcha qiladi.
Har kuni oʻtirib turish kerakmi?
Oʻtirib turish - bu tanangizning chidamliligi va barqarorligini oshirish uchun ajoyib mashq. Foyda olish uchun ularni kundalik mashg‘ulotlaringizga qo‘shishni unutmang.
Kuniga 100 marta oʻtirib tursam nima boʻladi?
Oʻtirib turish oltita toʻplamga olib keladimi? O'tirish - bu siz qila oladigan eng kam samarali qorin bo'shlig'i mashqlari. Kuniga 100 marta oʻtirib turish tanangizni zarracha ham oʻzgartirmaydi.
Nega oʻtirib turish yomon?
Oʻtirish vaqtida bel umurtqasi oldinga egiladi. … Oddiy o'tirish intervertebral diskda taxminan 700 funt siqish kuchini hosil qiladi. Takroriy oʻtirib turish vaqt oʻtishi bilan bel disklariga zarar yetkazishi mumkin Vaqt oʻtishi bilan disk “eskiy boshlaydi” va bu diskning boʻrtib chiqishi yoki churrasi paydo boʻlishiga olib kelishi mumkin.
