Qaychi tepishning foydalari Qaychi bilan tepish mashqlari ishlaydi asosiy muskullar, glutalar, to'rtburchaklar va qo'shimchalar Asosiy mushaklaringizni jalb qilish - bu oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarib, "chayqash" imkonini beradi. pastga. Asosiy mushaklarga qorinning to'g'ri, qiya mushaklari, ko'ndalang qorin va son eguvchi mushaklar kiradi.
Qaysi bir tepish yoki qaychi yaxshiroq?
Maqsadli mushaklar: Ikkala mashq ham asosiy mushaklaringizni faollashtiradi, xususan qorinning pastki qismi, koʻndalang qorin va toʻgʻri qorin mushaklari. … Qiyinchilik darajasi: Qaychi tepish oyoqni chayqalishdan koʻra biroz rivojlanganroq mashqdir.
Qaychi zarbasi sonning yog'ini yoqib yuboradimi?
1. Bu boʻr va sonlaringizni tonlashda yordam beradi. 2. U o‘zangizni haykalga solish, ramkani yaxshilash va qorinning pastki qismini tonlashda yordam beradi.
Oyoq qaychi yaxshimi?
"Qaychi mashg'ulotlarga ni qo'shish uchun juda mos keladi, chunki ular o'g'irlovchilarni, ya'ni oyoqlarni tananing o'rta chizig'idan uzoqlashtiradigan mushaklarni va qo'zg'atuvchilarni, ya'ni aka-uka bilan ishlaydi. Ularni orqaga qaytaradiganlar, ular ko'ndalang qorin bo'shlig'ini, eng chuqur yadro mushaklarini bog'lab, sizni korset kabi o'rab oladi "deydi …
Qaychi qorin uchun yaxshimi?
Qaychi - qorin bo'shlig'i mashqlari bo'lib, ko'ndalang qorin bo'shlig'ini mustahkamlaydi, qorinni tekislash va butun yadroni mustahkamlashga yordam beradi. Qaychi nafaqat asosiy kuch, balki son mushaklari va pastki bel uchun ham ajoyib cho'zilishdir.
