past glikemik indeksli (GI qiymati 55 yoki undan kam) bo'lgan mevalar diabetga chalinganlar uchun tavsiya etilgan xavfsiz tanlovdir, chunki ular asosan qonni tartibga solishga yordam beradigan sekin ajralib chiqadigan uglevodlarni o'z ichiga oladi. shakar darajasi yaxshiroq. Olma, nok, apelsin, shaftoli, olxo'ri va qulupnay past GI mevalarga yaxshi misol bo'ladi.
Qandli diabet bilan kasallanganlar qora olxo'ri yeyishi mumkinmi?
VISAKHAPATNAM: Qora olxo'ri, odatda qora berry deb ataladi, diabet shifokorlarning fikriga ko'ra, bu meva ajoyib shifobaxsh xususiyatlarga ega. Bu jigar, ichaklar uchun foydali va kraxmalni energiyaga aylantirishga moyil.
O'rikda shakar ko'pmi?
O'rik. Jaclyn London, MS, RD, CDN ma'lumotlariga ko'ra, yozning oxiridagi bu sevimlilar faqat 7 gramm shakar ga ega va bir bo'lakda 30 kaloriya bor. Olxo'rining ajoyib jihati shundaki, siz ular bilan ijodkor bo'lishingiz va shakarsiz murabbo va murabbo kabi narsalarni tayyorlashingiz mumkin.
Qandli diabetga chalinganlar mayizdan saqlanishlari kerakmi?
Agar siz qandli diabet bilan kasallangan boʻlsangiz, mayiz yeyishingiz mumkin Albatta, bu siz xohlagan vaqtda toʻliq quti mayiz isteʼmol qilishingiz kerak degani emas. Mayiz meva bo'lib, boshqa mevalar kabi tabiiy shakarni ham o'z ichiga oladi. Mayiz iste'mol qilish xavfsiz bo'lsa-da, qon shakarining keskin ko'tarilishiga yo'l qo'ymaslik uchun moderatsiya muhim ahamiyatga ega.
O'rik past GI mevami?
O'riklar GI 40 ni tashkil qiladi va kaliy, mis, magniy hamda A, C va K vitaminlarining ajoyib manbai hisoblanadi.
