Koʻkni, qulupnayni yoki boshqa turdagi rezavorlarni yaxshi koʻrasizmi, sizda zavqlanishingiz mumkin. ADA ma'lumotlariga ko'ra, reza mevalari qandli diabetga qarshi superfooddir, chunki ular antioksidantlar va tolaga boy.
Qandli diabetga chalinganlar uchun qaysi rezavorlar yaxshiroq?
2-toifa qandli diabet uchun eng yaxshi mevalar
- Rezavorlar – Qulupnay, koʻk, qora va malina – Antioksidantlar, tolalar va vitaminlarga boy, shuningdek, glisemik indeksi past.
- Olma – antioksidantlar, tola va S vitaminiga boy.
Rezavorlar qon shakarini oshiradimi?
Blackberry va koʻk mevalar qondagi qand miqdorini boshqa mevalar kabi koʻtarmaydi. Bu rezavorlar tolaga boy va antosiyaninlarning eng yuqori konsentratsiyasiga ega. Antosiyaninlar ovqat hazm qilishni sekinlashtiradigan ba'zi fermentlarni inhibe qiladi. Shuningdek, ular kraxmalga boy taomlarni iste'mol qilgandan keyin qon shakarining keskin ko'tarilishini oldini oladi.
Qaysi rezavorlar qon shakarini kamaytiradi?
Rezavorlar
Malinadan tashqari, tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, qulupnay, koʻk va qora mersini insulin sezgirligini oshirish va glyukoza klirensini yaxshilash orqali qon shakarini boshqarishga yordam berishi mumkin. qon (42, 43, 44).
Qulupnay qandli diabet uchun yaxshimi?
Qandli diabet bilan og'rigan odamlar ko'pincha glisemik yuki past bo'lgan ovqatlarni, shu jumladan past glisemik mevalarni iste'mol qilishni maqsad qilishadi. Qulupnaylar ushbu toifaga kiradi, chunki mevasiglyukoza miqdorini tezda oshirmaydi. Ularni qondagi qand miqdori keskin ko‘tarilishidan xavotirlanmasdan yeyishingiz mumkin.
