Nima yeyish kerak? Agar sizda qandli diabet bo'lsa, yog'siz protein, tolaga boy, kamroq qayta ishlangan uglevodlar, meva va sabzavotlar, kam yog'li sut mahsulotlari va avakado kabi sog'lom o'simlik yog'larini iste'mol qilishga e'tibor qaratishingiz kerak., yong'oq, kolza yog'i yoki zaytun moyi. Siz uglevodlarni iste'mol qilishni ham tartibga solishingiz kerak.
Qandli diabetga chalinganlar qanday ovqatlarni erkin iste'mol qilishi mumkin?
Ushbu maqolada sizda qandli diabet bilan kasallangan boʻlsangiz yeyish uchun 21 ta ajoyib gazak haqida gap boradi
- Qattiq qaynatilgan tuxum. Qattiq qaynatilgan tuxum qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun juda foydali atıştırmalıktır. …
- Rezavorlar bilan yogurt. …
- Bir hovuch bodom. …
- Sabzavotlar va Humus. …
- Avokado. …
- Yongʻoq yogʻi bilan toʻgʻralgan olma. …
- Sigir tayoqchalari. …
- Qovurilgan nohut.
Qandli diabetga chalingan odam har kuni nima yeyishi kerak?
2-toifa qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun eng sog'lom parhez hamma uchun eng yaxshisi bo'lgan bir xil parhezdir. Bu har kuni oziq-ovqat piramidasida ko'rsatilgan barcha asosiy oziq-ovqat guruhlari -- protein, sut mahsulotlari, don va meva va sabzavotlar -- turli xil ovqatlarni iste'mol qilishni anglatadi.
Qandli diabetga chalinganlar qachon ovqat eyishni toʻxtatishi kerak?
Qandli diabet bilan og'rigan ko'pchilik odamlar uchun ovqatlanish vaqtlari kun bo'yi quyidagicha bo'lishi kerak: Uyg'onganingizdan keyin bir yarim soat ichida nonushta qiling. Undan keyin har 4-5 soatdaovqatlaning. Agar och qolsangiz, ovqatlanish oralig'ida gazak qiling.
Qandli diabet uchun yotishdan oldin nima yeyish yaxshiroq?
Tong shafaqiga qarshi kurashish uchun yotishdan oldin tolaga boy, kam yog'li gazak iste'mol qiling. Pishloqli to'liq bug'doy krakerlari yoki yeryong'oqli olma ikkita yaxshi tanlovdir. Bu ovqatlar qondagi qand miqdorini barqaror ushlab turadi va jigaringizdan ortiqcha glyukoza ajralishining oldini oladi.
