Fruktoza, meva tarkibidagi shakar, koʻp iste'mol qilsangiz, ortiqcha vazn ortishiga olib keladi. Qanchalik ko'p ekanligini va fruktoza dietangiz uchun nimani anglatishini bilib oling. Fruktoza, meva va makkajo'xori tarkibidagi tabiiy shakar, vaznga ta'siri tufayli ko'pchilikning qoshlarini ko'tardi.
Meva tarkibidagi shakar qorinni yog'laydimi?
“Qancha ko'p shakar iste'mol qilsangiz, shuncha ko'p yog' to'playsiz. Xususan, haddan tashqari ko'p shakar, hatto mevalarda mavjud bo'lgan fruktoza, qorinda visseral yog'ning to'planishiga olib kelishi mumkin bu 2-toifa diabet bilan bog'liq, deb tushuntiradi Uorren.
Tabiiy shakar ozish uchun yaxshimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ularning tabiiy manbalarida (mevalar, sabzavotlar, donalar, sut mahsulotlari) iste'mol qilinadigan shakarlar sog'likka ta'sir qilmaydiAmmo, agar shakarni tozalash uchun asl manbasidan olib tashlangan va keyin boshqa qayta ishlangan mahsulotlarni shirin qilish uchun qo'shilsa, iste'mol qilishni minimallashtirish oqilona bo'ladi.
Meva tarkibidagi shakar vazn yo'qotish uchun zararlimi?
Bundan tashqari, mevalarning yuqori tolali va polifenol miqdori glyukoza va saxaroza tufayli qon shakarining ko'tarilishini kamaytiradi. Shuning uchun mevadagi shakar miqdori ko'pchilik uchunsog'liq yoki vazn yo'qotish haqida gap ketganda muammo emas.
Mevadagi tabiiy shakarlar siz uchun zararlimi?
Oziq-ovqat tarkibidagi shakar turlari
Meva tarkibida saxaroza, fruktoza va glyukoza aralashmasidan iborat tabiiy shakar mavjud. Ko'p odamlar shakarning zararli ekanligini eshitgan va bu mevalarga ham tegishli deb o'ylashadi. Ammo fruktoza faqat ortiqcha miqdorda zararli, mevadan olinganda emas
