Mundarija:
- Piridoksinni qanday oshirasiz?
- Piridoksin tanqisligining belgilari qanday?
- Ratsionda piridoksin etishmasligi nimaga olib kelishi mumkin?
- Qaysi meva B6 vitaminining eng boy manbai?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
B6 vitamini, shuningdek, piridoksin sifatida ham tanilgan: organizmga oziq-ovqatdagi oqsil va uglevodlardan energiya ishlatish va saqlashga yordam beradi.
Vitamin B6 tarkibida mavjud. turli xil ovqatlar, jumladan:
- cho'chqa go'shti.
- parranda goʻshti, masalan tovuq yoki kurka.
- bir oz baliq.
- yeryong'oq.
- soya loviya.
- bugʻdoy urugʻi.
- yulaf.
- banan.
Piridoksinni qanday oshirasiz?
B6 uchun tavsiya etilgan kunlik miqdori (RDA) 19 yoshdan oshgan kattalar uchun 1.3–1.7 mg. Koʻpchilik sogʻlom kattalar bu miqdorni vitaminlarni oʻz ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish orqali olishlari mumkin. B6 ga boy ovqatlar, masalan kurka, nohut, orkinos, qizil ikra, kartoshka va banan (1).
Piridoksin tanqisligining belgilari qanday?
Piridoksin darajasining pastligi bilan bogʻliq alomatlar va holatlar
- Umumiy. Zaiflik. Bosh aylanishi. …
- Yurak-qon tomir. Ateroskleroz. …
- Gematologik - anemiyadan kelib chiqadigan charchoq bunga misoldir.
- Periferik asab tizimi. Ikki tomonlama, distal oyoq-qo'llarning uyquchanligi (erta paydo bo'ladi) …
- Markaziy asab tizimining (CNS) depressiyasi. …
- Oshqozon-ichak. Anoreksiya.
Ratsionda piridoksin etishmasligi nimaga olib kelishi mumkin?
Piridoksinning past darajasi qo'l va oyoqlarda uyqusizlik yoki karıncalanma (periferik neyropatiya) va tutilishlarga olib kelishi mumkin Bu vitamin qizil qon tanachalari shakllanishi uchun zarur. Bu temirning gemoglobinga aylanishi uchun kerak. Piridoksinning past darajasi kamqonlik va boshqa ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Qaysi meva B6 vitaminining eng boy manbai?
Vitamin B6 turli xil hayvonlar va oʻsimlik ovqatlarida mavjud
- Sigir jigari.
- Tina.
- Ikra.
- Boyitilgan donlar.
- Nohut.
- Parranda goʻshti.
- Ba'zi sabzavotlar va mevalar, ayniqsa quyuq bargli ko'katlar, banan, papayya, apelsin va qovun.
Tavsiya:
Qaysi ovqatlarda kaempferol bor?
Kaempferolning eng boy o'simlik manbalari (mg/100 g yangi vazn) yashil bargli sabzavotlar, jumladan ismaloq va karam hamda arpabodiyon, shingil va estragon kabi o'tlardir. Yovvoyi piyoz yoki rampa barglarida (100 g yangi vaznda) mos ravishda 50,2 va 32,5 mg kvarsetin va kaempferol borligi xabar qilingan [
Qaysi ovqatlarda aspartik kislota bor?
Aspartik kislotaga boy ovqatlar Soya oqsili izolati, kaliy turi, xom protein asosi (10,203g) Soya oqsili izolati, kaliy turi (10,203g) Soya oqsili izolati (10,203g) Soya oqsili izolati, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10,2g) Soya oqsili izolati, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus (10g) D-aspartik kislota tabiiymi?
Qaysi ovqatlarda benzoatlar bor?
Benzoatlarning boy tabiiy manbalarini rezavorlar, oʻrik, choy, muskat yongʻogʻi, dolchin, kassiya, chinnigullar kabi baʼzi oʻtlar va ziravorlar hamda kamroq miqdorda, boshqa oziq-ovqatlarda topish mumkin. sut, pishloq, yogurt, soya, yong'oq va dukkaklilar .
Qaysi ovqatlarda gem temir bor?
Gem temir manbalari: Istiridye, mollyuska, midiya. Sigir yoki tovuq jigari. Organ go'shtlari. Konservalangan sardalya. Sigir goʻshti. Parranda goʻshti. Konservalangan engil orkinos. Tuxumda gem bormi? Tuxum, qizil goʻsht, jigar va sakatatlar geme temirining asosiy manbalaridir .
Qaysi ovqatlarda furfuril spirti bor?
Furfuril spirti kofe, meva sharbatlari, pishirilgan ovqatlar kabi termal qayta ishlangan oziq-ovqatlarda sezilarli miqdorda uchraydigan oziq-ovqat ifloslantiruvchi hisoblanadi; furfuralning fermentativ yoki kimyoviy qaytarilishi natijasida vinolar, vino kabi sharobdan olingan spirtli ichimliklar va viskilar kabi bochkalarda saqlanadigan spirtli ichimliklarda [
