Tavsiya etilgan parhez miqdori (RDA) bu ma'lum bir sog'lom odamning deyarli barcha (97–98%) ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun etarli bo'lgan o'rtacha kunlik ovqatlanish darajasi. jins, yosh, hayot bosqichi yoki fiziologik holat (homiladorlik yoki laktatsiya kabi).
Qanday tavsiya etilgan parhez miqdori?
Tavsiya etilgan parhez imtiyozlari (RDA) - bu muhim ozuqaviy moddalarni iste'mol qilish darajasi, ilmiy ma'lumotlarga asoslanib, Oziq-ovqat va ovqatlanish kengashi tomonidan etarli deb baholanadi. deyarli barcha sog'lom odamlarning ma'lum ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish.
Kattalar uchun RDA nima?
Voyaga yetganlar uchun RDA bu deyarli barcha sog'lom odamlarning ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun etarli bo'lgano'rtacha kunlik iste'mol darajasi sifatida aniqlanadi. ≥18 yosh (0,8 g/kg) kattalar uchun protein uchun RDA >70 yil davomida deyarli o'zgarmadi.
Nima uchun tavsiya etilgan parhez miqdori muhim?
Tavsiya etilgan parhez imtiyozlari (RDAs) 1943-yilda Ikkinchi Jahon urushi paytida toʻgʻri ovqatlanish maqsadi sifatida xizmat qiluvchi standartlarni taʼminlash maqsadida paydo boʻlgan RDA turli xil oziq-ovqatlarni hisobga olishga yordam bergan. turli yoshdagi va jinsdagi odamlar uchun zarur bo'lgan parhez ozuqaviy moddalar.
2020 -- 2025-yilgi parhez qoidalarining asosiy maqsadlari qanday?
Ushbu nashrda harakatga chaqiruv mavjud: “Har bir luqmani parhez qoidalariga muvofiq hisoblang”. 2020-2025 yillarga moʻljallangan parhez qoidalari sogʻlom oziq-ovqat va ozuqaviy moddalarga boy ichimliklar tanlashga hamda kaloriyalar chegarasida qolishgaeʼtiborni qaratadi. Shuning uchun Parhez yoʻriqnomasi har bir amerikalikni har bir luqmani hisobga olishga chaqiradi!
