Tavsiya etilgan oziq-ovqat imtiyozlari (RDAs) - bu ilmiy ma'lumotlarga asoslanib, Oziq-ovqat va ovqatlanish kengashi tomonidan baholangan muhim oziq moddalarni iste'mol qilish darajalari. deyarli barcha sog'lom odamlarning ma'lum ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish.
Tavsiya etilgan parhez ovqatlanish nimani anglatadi?
Tavsiya etilgan parhez miqdori (RDA): deyarli barcha(97%-98%) sog'lom odamlarning ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun etarli bo'lgan o'rtacha kunlik iste'mol darajasi. Adekvat iste'mol (AI): RDA ishlab chiqish uchun dalillar etarli bo'lmaganda belgilanadi va oziqlanishning etarliligini ta'minlash uchun taxmin qilingan darajada o'rnatiladi.
Tavsiya etilgan parhez miqdorini qanday olasiz?
Javob, Milliy Tibbiyot Akademiyasi tomonidan belgilanganidek, kattalar uchun tavsiya etilgan protein miqdori (RDA) tana vaznining kilogrammi uchun 0,8 g Aniqlash uchun protein uchun RDA, kilogrammdagi vazningizni 0,36 ga ko'paytiring. Yoki ushbu onlayn protein kalkulyatorini sinab ko'ring.
RDA qanday tuzilgan?
RDA SOZLASH JARAYONI
Birinchi RDA qo'mitasi tadqiqot adabiyotlarini o'rganib chiqdi va o'sha paytda turli xil odamlar uchun ma'lum bo'lgan turli oziq moddalar uchun taxminiy qiymatlar to'plamini ishlab chiqdi yosh guruhlari, ikkala jins uchun ham, homiladorlik va laktatsiya davrida.
RDA nima uchun muhim?
Oʻzining “milliy mudofaa bilan bogʻliq oziqlanish muammolari boʻyicha” maslahat berish uchun qoʻllanma sifatidagi asl qoʻllanilishidan RDAlar boshqa maqsadlarga ham xizmat qilgan: aholining kichik guruhlari uchun oziq-ovqat mahsulotlarini rejalashtirish va xarid qilish uchun; jismoniy shaxslar va aholining oziq-ovqat iste'moli yozuvlarini sharhlash uchun; tashkil etish uchun …
