Mundarija:
- QL og'rig'ini qanday engillashtiraman?
- QL og'rig'i bilan qanday uxlash kerak?
- QL shtammi qanday his qiladi?
- QL tetik nuqtalarini qanday davolash mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Belgingizning egilishida orqa tayanchni (masalan, oʻralgan sochiq) bilan oʻtiring. Kestirib, tizzalaringizni to'g'ri burchak ostida saqlang. (Agar kerak bo'lsa, oyoq tayanchi yoki taburetdan foydalaning.) Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab qo'ymaslik va oyoqlaringiz erga tekis bo'lishi kerak.
QL og'rig'ini qanday engillashtiraman?
Quadratus lumborumni bir necha usul bilan davolashingiz mumkin. Isitish va muzni qo'llash og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Shifokoringiz sizga og'riq qoldiruvchi yoki mushak gevşetici turini ham tavsiya qilishi mumkin. Yana bir variant - tetik nuqtasi inyeksiyasi.
QL og'rig'i bilan qanday uxlash kerak?
- Tizlaringiz orasiga yostiq qoʻyib, yoningizda uxlang. Pinterestda baham ko'ring. …
- Homila holatida yonboshlab uxlang. Pinterestda baham ko'ring. …
- Qorningiz ostiga yostiq qo'yib, oshqozoningizda uxlang. Pinterestda baham ko'ring. …
- Tizlaringiz ostiga yostiq qo'yib, chalqancha uxlang. …
- Yangan holatda chalqancha uxlang.
QL shtammi qanday his qiladi?
Qudratus lumborum og'rig'ining belgilariga shuningdek, bel mintaqasida siqilish va noqulaylik kiradi Pastki bel og'rig'i ko'pincha chuqur og'riq sifatida tavsiflanadi, lekin u o'tkir og'riq sifatida ham sezilishi mumkin. va o'tkir, sababiga qarab. O'tkir og'riq hapşırma yoki yo'talganda ham sezilishi mumkin.
QL tetik nuqtalarini qanday davolash mumkin?
Trigger nuqtalari koʻpincha turli miyofasiyal boʻshatish texnikasiga yaxshi javob beradi – shu jumladan “tetik nuqtasini boʻshatish” bu yerda siz tetik nuqtasiga chuqur bosim oʻtkazasiz, uni kamida bir daqiqa ushlab turing. va keyin qo'yib yuboring, bu qon va hujayralar tugunlangan to'qimalarni davolashga yordam berish uchun hududga shoshilishga yordam beradi.
Tavsiya:
Skameykada o'tirish mooblardan xalos bo'ladimi?
Mashqlardan xalos boʻlish uchun ularni yanada muskulli va ohangdor qilish uchun eng yaxshi mashqlarga kelsak, Piedmont He althcare dastgoh presslari, gantel presslari, push-ups, dips va koʻkrak qafasidagi chivinlarni tavsiya qiladi.. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi eng samarali ko'krak qafasi mashqlari sifatida shtangali dastgoh pressini tavsiya qiladi .
Vajrasanada o'tirish sonning yog'ini kamaytiradimi?
Vajrasana tanadagi qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. … Bu tananing pastki qismini moslashuvchan qiladi, jinsiy a'zolarni mustahkamlaydi, tana mushaklarini (son, son, boldir) tonlaydi, bo'g'imlardagi og'riqlar, siydik yo'llari bilan bog'liq muammolar va hokazolarni davolaydi.
O'tirish nimani anglatadi?
Sitten - oʻtirish feʼlining eski shakli. Birovning parkdagi skameykada qilgan ishini o'tirishga misol qilib keltirish mumkin; skameykaga o'tirdi. fe'l. 1. (arxaik, UK dialektal) O‘tirishning o‘tgan zamon sifatdoshi; sat.ning muqobil shakli .
Tomoq og'rig'i bosh og'rig'iga sabab bo'ladimi?
Ko'p holatlar bosh og'rig'iga va tomoq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Sizda bu noqulayliklarning ikkalasi ham bor: Virusli infektsiya, masalan: Umumiy shamollash va boshqa yuqori nafas yoʻllarining infektsiyalari . Bosh og'rig'i COVID-19 alomati bo'lishi mumkinmi?
Egarda qanday o'tirish kerak?
Oʻtirganingizda, umurtqa pogʻonasini vertikal va elkalaringizni orqaga qaytargan holda toʻliq pastga oʻtirishni unutmang Chavandozlar otlarini oldinga siljitish uchun tez-tez yuqori tanalarini pompalaydilar. lopa. Buning o'rniga, deydi Jessica Jahiel, "
