Kurkumin ham yog'da eriydi, ya'ni u yog' yoki yog'da parchalanadi va eriydi. Shuning uchun yog'li taomlar bilan kurcumin qo'shimchalarini iste'mol qilish yaxshi fikr bo'lishi mumkin Zerdeçal kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega kurcuminni o'z ichiga oladi.
Kurcuminni ovqat bilan yoki ovqatsiz qabul qilasizmi?
Agar siz zerdeçal qo'shimchasini olayotgan bo'lsangiz, ularni ovqatlanish bilan iste'mol qilganingiz yoki biologik mavjudligini kuchaytiruvchi qo'shimchani tanlaganingiz ma'qul. Zerdeçalning foydali ta'siri an'anaviy ravishda uzoq vaqt davomida past darajada bo'lsa ham, parhez ovqatlanish orqali erishiladi.
Zerdeçal kurkuminini och qoringa qabul qila olasizmi?
Zerdeçal o'zining detoksifikatsiya xususiyatlari bilan mashhur va uni har kuni ichsangiz, sizni tinchlantirishi mumkin. Kundalik oddiy detoks zerdeçal retseptini iliq suvga 1/3 osh qoshiq zerdeçal, asal (ta'mga qarab) va 1 osh qoshiq limon sharbati qo'shib tayyorlash mumkin. har kuni ertalab och qoringa iste'mol qiling.
Zerdeçal kapsulalarini qachon qabul qilish yaxshiroq?
Zerdeçalni ovqatlanish yoki gazakda iste'mol qilishning ijobiy tomoni shundaki, bu uni dietangizga ko'proq kiritishning qulay usulidir. Ayniqsa, agar siz tabletkalarni qabul qila olmasangiz yoki ularni qabul qilishni yoqtirmasangiz, bu sizning kundalik ratsioningizga zerdeçal dozasini qo'shib, buni qilishdan qochishning bir usuli hisoblanadi.
Zerdeçal kurcuminni qabul qilishning eng yaxshi usuli qanday?
Kurkumin qoʻshimchalari va kapsulalar dietangizga kurcuminni kiritishning eng samarali usuli hisoblanadi. Ko'pgina qo'shimchalar, shuningdek, so'rilishni kuchaytirish uchun piperin (qora qalampir) kabi qo'shimcha ingredientlarga ega. Dozalash uchun Arthritis Foundation kuniga ikki marta 500 milligramm tavsiya qiladi.
