Mundarija:
- Chirlider uchun ideal vazn qancha?
- Chirliderlar qanday mashqlarni bajarishlari kerak?
- Professional sportchilar og'irlik ko'taradimi?
- Chirdancing qilishdan oldin qanday jismoniy mashq qilish kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Kuch mashqlari Mustaqil mashq qilish uchun og'irlikni ko'tarish ajoyib imkoniyatdir. Cherliderlar to'g'ri shaklda o'qitilishi kerak va har doim og'irlikni aniqlovchi hamkor bilan ko'tarishi kerak. Kuch mashqlari haftada kamida uch kun o'tkazilishi kerak.
Chirlider uchun ideal vazn qancha?
TDA: Bo'y yoki vazn talabi bormi? Lowry: O'rtacha qizning bo'yi 4'11 dan 5'3 gacha va vazni 95 va 125 funt orasida. Lekin bu shart emasmi.
Chirliderlar qanday mashqlarni bajarishlari kerak?
Bu yerda oyoqlaringizni mustahkamlash va kayfiyatingizni yaxshilash uchun bir nechta mashqlar
- Oʻpka. Oldinga qadam qo'ying, orqangizni tekis tuting va tizzalaringizni to'g'ri burchak ostida buking. …
- Squat. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz ko'proq ajratib, oyoqlaringizni 90 graduslik burchakka egib oling. …
- Buzoq yetishtirmoqda. …
- Boshqa mashqlar. …
- Trisepning choʻkishi.
Professional sportchilar og'irlik ko'taradimi?
Ular og'irlik ko'tarmaydilar: O'yinchilar siz o'ylaganchalik og'ir atletika bilan shug'ullanishmaydi. Kollejda ular kuch-quvvat bo'yicha murabbiylar aytganini qilishdi, bu odatda juda ko'p og'irliklarni ko'tarishni o'z ichiga oladi. Ular dastgoh presslari, incline presslar, squat va kuchli tozalash kabi ishlarni qilishgan.
Chirdancing qilishdan oldin qanday jismoniy mashq qilish kerak?
Aerobik isinish tartibi
yugurish joyida yoki gimnaziya/maydon atrofida. Yon tomondan siljiydi. Oʻtkazib yuborish. O'pka.
Tavsiya:
O'g'irlik so'zi qayerdan olingan?
Pulfer fe'li eski frantsuzcha pelfre so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "o'lja" yoki "o'lja" degan ma'noni anglatadi. Endi o'lja o'g'irlash harakati haqida gap ketganda ishlatiladi: do'stingizning yangi mo'ynali qo'lqoplarini o'g'irlash istagidan o'zingizni tiyib turishingiz kerak, garchi u sizning … o'g'irlaganiga ishonchingiz komil bo'lsa ham .
Eshkak eshuvchilar og'irlik ko'tarishlari kerakmi?
Ogʻirlikni koʻtarish eshkak eshishda muvaffaqiyatli ishlashning kalitidir. … Eshkak eshish harakati ichkariga tortilmoqda, shuning uchun orqaga itarish va qarama-qarshi muskullarni harakatga keltirish harakatlaringizni yaxshi bajarishingizga yordam beradi va sizni jarohatlarga kamroq moyil qiladi .
Chirliderlar faqat Amerikadami?
Chirliding. Chirliding deyarli faqat amerikalik faoliyatdir Amerika filmlari va televideniesi tufayli boshqa mamlakatlardagi koʻp odamlar quvnoqlik haqida bilishadi, lekin uni shaxsan koʻrganlar kam. Hozircha bu AQShdagi sport tadbirlarini ajratib turadigan narsa .
O'g'irlik va o'g'irlik bir narsami?
Otlardan oʻgʻirlik va oʻgʻirlik oʻrtasidagi farq shundan iboratki, oʻgʻrilik kichik qiymatga ega boʻlgan mayda narsalarni takroriy oʻgʻirlashdir, oʻgʻirlik esa mulkni oʻgʻirlash harakatidir . O'g'irlik va o'g'irlik bir xilmi? Pilferage - bu odatda unchalik qimmat boʻlmagan narsalarni yoki narsalarni oʻgʻirlash harakati.
Epoksid og'irlik yoki hajm bo'yicha aralashishi kerakmi?
Shu bilan birga, og'irlik bo'yicha o'lchash eng aniq hisoblanadi. Agar siz og'irlik bilan aralashtirishga qaror qilsangiz, qatronning zichligi va sertleştirici boshqacha ekanligini unutmang. Bu ikkalasining vazni farq qiladi, shuning uchun nisbat tovush hajmidan farq qiladi .
