Taranglashgan mushakni cho'zish kerakmi?

Mundarija:

Taranglashgan mushakni cho'zish kerakmi?
Taranglashgan mushakni cho'zish kerakmi?
Anonim

Mushaklar tarangligidan jarohat olganmisiz? Agar shunday bo'lsa, siz bu mushaklarni cho'zishingiz kerak! Faol bo'lishdan oldin to'g'ri cho'zmaslik mushaklaringizni juda qattiq ishlashiga olib kelishi va shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shikastlangan joyni cho‘zsangiz, qon oqimini oshirib, to‘qimalaringiz tezroq tiklanishiga yordam berasiz.

Mushaklarni cho'zish kerakmi?

Zorlangan yoki tortilgan mushakni cho'zish kerakmi? Yuqorida aytib o'tganimizdek, tortilgan mushak uchun qilinadigan eng yaxshi narsa uni dam olishdir. Jismoniy terapevt Lyuis shunday deydi: “Oʻtkir jarohat tuzalishi uchun mushakni bir necha kun choʻzishdan saqlanishingiz kerak.

Qachon tortilgan mushakni cho'zishni boshlash kerak?

Jarohatdan keyin

3 kundan 21 kungacha: Mushaklaringizni asta-sekin va muntazam ravishda mashq qilishni boshlang. Bu uni davolashga yordam beradi. Agar siz og'riqni his qilsangiz, mashg'ulotingizni kamaytiring. Jarohatdan keyin 1-6 haftagacha: shikastlangan mushakni cho'zing.

Taranglashgan mushak qancha vaqt ichida tuzaladi?

Qayta tiklash vaqti jarohatning og'irligiga bog'liq. Engil zo'riqish bo'lsa, uyda oddiy parvarish bilan uch-olti hafta ichida normal faoliyatingizga qaytishingiz mumkin. Keyinchalik jiddiy shtammlar uchun tiklanish bir necha oy davom etishi mumkin. Og'ir holatlarda jarrohlik tuzatish va fizioterapiya kerak bo'lishi mumkin.

Uzilish mushaklarning kuchlanishini yomonlashtirishi mumkinmi?

Mushaklarni cho'zish jarohat mexanizmini takrorlaydi va zaiflashgan hududga ko'proq zarar etkazish potentsialini oshiradi.

Tavsiya:

Somon kovboy shlyapalarini cho'zish mumkinmi?

Somon kovboy shlyapalarini cho'zish mumkinmi?

Bu materiallarning zichligi va qattiqligi ularni cho'zishni yanada nozik masala qiladi, shuning uchun somon shlyapani qo'lda cho'zishga urinmaslik tavsiya etiladi. Buning o‘rniga, kovboy shlyapangizni cho‘zish va shaklini buzmasdan to‘liq hajmga oshirish uchun professional shlyapachiga olib boring .

Belingni haddan tashqari cho'zish yomonmi?

Belingni haddan tashqari cho'zish yomonmi?

Orqaga cho'zish mashqlari (ba'zan giperekstantsiyalar deb ham ataladi) pastki muskullarni kuchaytirishi mumkin Bunga pastki umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan tikuvchi orqa miya kiradi. Orqa kengaytmalar dumba, son va elkalardagi mushaklarni ham ishlaydi.

Quadrisepsni qanday cho'zish kerak?

Quadrisepsni qanday cho'zish kerak?

To'rtta cho'zish To'rtburchaklaringizni cho'zish uchun: Yoningiz bilan devorga turing Muvozanat uchun qo'lingizni devorga qo'ying. Tashqi oyog'ingizni tashqi qo'lingiz bilan ushlang va son va tizzalaringizni birga ushlab, oyog'ingizni orqa uchingizga ko'taring.

Qaysi cho'zish mashqlari eng yaxshisi?

Qaysi cho'zish mashqlari eng yaxshisi?

Dinamik cho'zilishlar: isinish cho'zilishlari / mashg'ulotdan oldingi cho'zilishlar Squat. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib turing. … Baland tizzalar. Oyoqlaringizni kestirib, kengligida bir-biridan ajratib turing. … Oyoqlar chayqaladi.

Koʻkargan mushakni choʻzish kerakmi?

Koʻkargan mushakni choʻzish kerakmi?

Ogʻriq, qon ketish va yalligʻlanishni nazorat qilish uchun mushakni yumshoq choʻzilgan holatda saqlang va GURUL formulasidan foydalaning: Dam oling. O'yinni to'xtatib, shikastlangan joyni boshqa zararlardan himoya qiling. Himoya moslamasidan ham foydalanishingiz mumkin (masalan, tayoqcha, sling) .