Bodibilding bilan shug'ullanuvchilar uchun mushak to'qimalarining tiklanishi va tiklanishi uchun etarli miqdorda proteinli dietani iste'mol qilish ayniqsa muhimdir. … Sutdagi birlashtirilgan oqsillar uni bodibildingchilar uchun ideal ichimlik qiladi, ayniqsa mashg'ulotlardan keyin foydalanilganda.
Sut tana ishlab chiqaruvchilar uchun zararlimi?
Sut bodibilding uchun yomon emas Darhaqiqat, u mushaklarning o'sishini qo'llab-quvvatlash va intensiv mashqlardan so'ng tugagan glikogen zahiralarini to'ldirish uchun mukammal ovqatlanish muvozanatini o'z ichiga oladi. Sutda kazein oqsili ham mavjud bo'lib, u sekin so'riladi va yotishdan oldin ichish yaxshidir.
Bodibildingchilar qanday sut ichishadi?
NEW YORK (Reuters He alth) - Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotdan keyin yog'siz sut ichgan og'ir atletikachilar, soya ichimliklarini iste'mol qiladiganlarga qaraganda ikki baravar ko'p mushak hosil qiladi.
Sut mushaklarning oʻsishiga yordam beradimi?
Qarshilik mashqlaridan keyingi sut soya yoki sport ichimliklariga qaraganda mushaklarning koʻpayishiga yordam beradi va tana yogʻini yoʻqotadi. Sut - mashqdan keyin samarali regidratsiya yordami. Mashqdan keyin sut iste'mol qilish mushak oqsilining ko'payishiga yordam beradi, bu mashqlar natijasida etkazilgan zararni tiklashda muhim ahamiyatga ega.
Qaysi ichimlik mushak qurishga yordam beradi?
Tadqiqotchilar yogʻsiz sut, soya proteinli ichimlik yoki uglevodli ichimlikning ogʻirlikni koʻtarish mashqlarini tugatgandan soʻng mushaklarni qurish va yogʻni yoqishga taʼsirini solishtirdi. Tadqiqotchi Styuart M. - deydi tadqiqotchi, uchala guruhning ham mushaklari kuchaygan, ammo sut ichuvchilar eng yaxshi natijalarga erishgan.
