Dinamik cho'zilishlar: isinish cho'zilishlari / mashg'ulotdan oldingi cho'zilishlar
- Squat. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib turing. …
- Baland tizzalar. Oyoqlaringizni kestirib, kengligida bir-biridan ajratib turing. …
- Oyoqlar chayqaladi. …
- Oʻpka. …
- Plankada yurish. …
- Qoʻl doiralari. …
- Oyoq barmoqlarini tik turgan holda teginish. …
- Saklash uyasi.
Eng samarali cho'zish mashqi nima?
Moslashuvchanlik uchun eng yaxshi 5 ta cho'zish mashqlari
- Hamstring cho'zilishi. Bu velosiped haydash yoki yugurishdan oldin juda yaxshi. …
- Triseps. Qo'llaringizni mashq qilgandan so'ng, ularni cho'zing. …
- Ribbit! Pastki bel og'rig'i ko'pincha noto'g'ri pozitsiyaning natijasi bo'lishi mumkin. …
- Oʻtirib yelka choʻzish. …
- Moslashuvchanlik uchun cho'zish mashqlari.
10 ta cho'zish mashqlari nima?
10 ta cho'zilish Siz xohlagan joyda qilishingiz mumkin
- 1: boʻyin choʻzilishi – oʻtirish yoki tik turish mumkin. Batafsil: …
- 2: Koʻkrak choʻzilishi. Tik turing yoki tik o'tiring. …
- 3: Tricepsni tik turgan holda cho'zish. Tik turing yoki tik o'tiring. …
- 4: Yelka cho‘zilishi. …
- 5: Bilak va biceps cho'zilishi. …
- 6: Bilak va bilak cho'zilishi. …
- 7: Torso cho'zilishi. …
- 8: Hamstring cho'zilishi.
5 ta uzatma nima?
5 moslashuvchanlikni yaxshilash uchun cho'ziladi
- Hamstring cho'zilishi. RILEY A DONAVAN. Tizlaringizdan boshlang va bir oyog'ingizni qo'llaringiz orasiga cho'zing. …
- Son bukuvchi va to'rtta cho'zish. RILEY A DONAVAN. …
- Bel ochuvchi. RILEY A DONAVAN.
- Glute stretch. RILEY A DONAVAN.
- Yon egilish. RILEY A DONAVAN.
Qaysi mashq sizni moslashuvchan qiladi?
1. yoga darsiga qatnashing. Yoga stressni kamaytiradi va nafasni nazorat qilish, oddiy meditatsiya va tana holatini qo'llash orqali diqqatni jamlashga imkon beradi. Bu nafaqat muvozanat va moslashuvchanlikni oshiradi, balki yoga sizni kuchliroq va aqliy jihatdan diqqatni jamlagandek his qiladi.
