Mundarija:
- Koʻkargan mushakga nima yordam beradi?
- Koʻkargan mushakni choʻzish yomonmi?
- Koʻkargan mushakni davolash uchun qancha vaqt ketadi?
- Koʻkargan mushak qanday his qiladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ogʻriq, qon ketish va yalligʻlanishni nazorat qilish uchun mushakni yumshoq choʻzilgan holatda saqlang va GURUL formulasidan foydalaning: Dam oling. O'yinni to'xtatib, shikastlangan joyni boshqa zararlardan himoya qiling. Himoya moslamasidan ham foydalanishingiz mumkin (masalan, tayoqcha, sling).
Koʻkargan mushakga nima yordam beradi?
Koʻkargan mushakni davolash
- Dam olish. Keraksiz jismoniy faoliyatni toʻxtatib, jarohatingizni boshqa zararlardan himoya qiling.
- Muz. Og'riqni, shishishni va qon ketishini kamaytirish uchun jarohatingizga muz qo'llang. …
- Siqish. Qo'shimcha yordam berish uchun jarohatingizni bint bilan o'rab oling. …
- Balandlik.
Koʻkargan mushakni choʻzish yomonmi?
Yengil cho'zish ham issiqlik va massaj muolajangizning bir qismi sifatida kiritilishi kerak. Bu harakat doirangizni tiklashga va shikastlangan mushak tolalarini qayta tekislashga yordam beradi.
Koʻkargan mushakni davolash uchun qancha vaqt ketadi?
Faoliyat va sportga qaytish
Oʻrtacha va ogʻir kontuziyalar oʻrtacha 4-6 haftada davolaydi. Kichik kontuziyalar ancha kam vaqt talab etadi. Farzandingiz tuzalishidan oldin shikastlangan hududga juda ko'p stress qo'ysa, ortiqcha chandiq to'qimalari paydo bo'lishi mumkin.
Koʻkargan mushak qanday his qiladi?
Mushak kontuziyasi shishishi va ogʻrigʻiga sabab boʻladi va jarohat yaqinidagi boʻgʻimlarning harakat doirasini cheklaydi. … Jarohatlangan mushak zaif va qotib qolganini his qilishi mumkin. Ba'zida shikastlangan to'qimalarda qon to'planishi to'planib, jarohat ustida bo'lak hosil qiladi (gematoma). Og'ir holatlarda teri ostidagi shish va qon ketish shokga olib kelishi mumkin.
Tavsiya:
Uzilish chogʻida choʻzish belgilarini olasizmi?
Bu doimiy tortish va choʻzish choʻzilish belgilariga olib kelishi mumkin. Ba'zida siz tez vazn ortganingizda yoki yo'qotganingizda cho'zilish belgilari paydo bo'ladi . Uzilish choʻzilish belgilariga olib kelishi mumkinmi? Terining elastik o'rta qatlami dermis cho'zilganida paydo bo'ladi.
Koʻkargan oyda koʻproq protein bormi?
Oy nihollarida qo'shimcha oqsillar mavjud: Unib chiqishi oqsillarning mavjudligini oshiradi. Masalan, unib chiqqanda oyning oqsil miqdori 30% ga oshadi, ya'ni 100 g o'sib chiqmagan oyda 24,9 g oqsil bo'lsa, unib chiqqanda 32 g gacha ko'tariladi .
Mushakni suyakka qayta biriktirish mumkinmi?
Qayta biriktirilish jarayoni bu jarayonda yangi suyak suyak yuzasida hosil bo'ladi va mushak oxirigacha rivojlanib, qayta tashkil etuvchi tendonni o'rab oladi. Mushaklar uchlaridagi suyaklar yuzasida yuzaga keladigan suyak shakllanishi mushakning tarangligiga yoki viskoelastik xususiyatlariga bog'liq emas .
Taranglashgan mushakni cho'zish kerakmi?
Mushaklar tarangligidan jarohat olganmisiz? Agar shunday bo'lsa, siz bu mushaklarni cho'zishingiz kerak! Faol bo'lishdan oldin to'g'ri cho'zmaslik mushaklaringizni juda qattiq ishlashiga olib kelishi va shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shikastlangan joyni cho‘zsangiz, qon oqimini oshirib, to‘qimalaringiz tezroq tiklanishiga yordam berasiz .
Koʻkargan kartoshkani yeyish kerakmi?
Agar kartoshka qattiq boʻlsa, unda ozuqa moddalarining koʻp qismi buzilmagan va unib chiqqan qismini olib tashlangandan keyin eyish mumkin. Biroq, agar kartoshka kichrayib, ajin bo'lsa, uni iste'mol qilmaslik kerak. … Kartoshkani sotib olayotganda, qattiq kartoshkani tanlang va agar ular unib chiqqan yoki terisi yashil rangga ega bo‘lsa, xarid qilmang .
