Olma - olma daraxti tomonidan ishlab chiqariladigan yeyiladigan meva. Olma daraxtlari butun dunyoda etishtiriladi va Malus jinsida eng ko'p o'sadigan turlar hisoblanadi. Daraxt Oʻrta Osiyoda paydo boʻlgan, uning yovvoyi ajdodi Malus sieversii hozirgacha topilgan.
Kam uglevodli dietada olma iste'mol qilsam bo'ladimi?
Kichik olma tushlik paytida yoki siqilgan gazak sifatida iste'mol qilish uchun yaxshi meva, deydi Klivlend Klinikasining Inson Oziqlantirish Markazida ro'yxatdan o'tgan diyetisyen Andrea Dann. Agar siz past uglevodli dietada bo'lsangiz, ular ham juda yaxshi. Kichik, 4 untsiyali olma taxminan 55 kaloriya va atigi 15 gramm uglevodni o'z ichiga oladi.
Qaysi mevalarda eng kam uglevod bor?
Yozning shirin taomi tarvuz 92% suv va eng kam uglevodli meva boʻlib, har 100 gramm uchun 7,5 uglevod.
Olma yaxshi uglevodlarmi yoki yomon uglevodlarmi?
Mevaning odatiy porsiyasi 1 stakan (120 gramm) yoki 1 kichik bo'lakdir. Masalan, kichik olma 21 gramm uglevodni o'z ichiga oladi, ulardan 4 tasi toladan keladi (8). kam uglevodli dietada uglevodlar miqdori yuqori bo'lgan ba'zi mevalardan, ayniqsa shirin va quritilgan mevalardan voz kechish yaxshi fikrdir (9, 10, 11, 12, 13).):
Olma Keto uchun foydalimi?
Olma. Kuniga bir olma shifokorni uzoqlashtirishi mumkin, lekin uning keto dietada oʻrni yoʻq. Bitta o‘rtacha olmada 20 g dan ortiq sof uglevod bor – bu kun davomida birovning uglevod miqdorini to‘liq yo‘qotish uchun yetarli.
