Dukkaklilar (koʻk loviya, loviya, nohut, soya va yasmiq), yeryongʻoq, yongʻoq va bodom ham dietangizga tola qoʻshadi Siz yeyishingiz mumkin boʻlgan boshqa ovqatlar:: Baliq, tovuq, kurka yoki boshqa yog'siz go'shtlar. Ularda tola yo'q, lekin ular ich qotishini yomonlashtirmaydi.
Yong'oq axlatga yordam beradimi?
Xususan, Sachar brazil yong'oqlari, yeryong'oqlari va yong'oqlarni najas ishlab chiqarish uchun tavsiya qiladi quvvat Bu navlar tola bilan bir qatorda oqsil va sog'lom yog'lar kabi katta miqdorda ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.. Har bir porsiyada bir hovuch yong‘oq iste’mol qiling, shunda kaloriyalarni haddan tashqari oshirib yubormang, bu esa tez qo‘shilishi mumkin.
Agar siz yeryong'oqni ko'p iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Yong'oqlar kaloriyasi yuqori bo'lgani uchun ularni muvozanatli dietaning bir qismi sifatida me'yorida iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir. juda ko'p kaloriya iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Yong'oq ich qotishi uchun foydalimi yoki yomonmi?
Yongʻoq. Ko'pchilik yong'oqni yog' bilan bog'laydi, lekin ular ko'proq tolaga ham beradi. Bir untsiya bodomda 3,5 gramm, pista untsiyasida esa uch gramm tola mavjud.
Nega yeryong'oq yemaslik kerak?
Yong'oq yog'idagi yog'larning ko'p qismi nisbatan sog'lom bo'lsa-da, yeryong'oqda bir oz to'yingan yog' ham mavjud bo'lib, vaqt o'tishi bilan ortiqcha iste'mol qilinganida yurak muammolariga olib kelishi mumkin. Yongʻoqda fosfor koʻp boʻladi, bu sizning tanangiz rux va temir kabi boshqa minerallarning soʻrilishini cheklaydi.
