Ularda yuqori darajada kerakli uzun zanjirli yog 'kislotalari EPA (eykosapentaenoik kislota) va DHA (dokozaxeksaenoik kislota) mavjud. Bu yog'lar ko'p foydali ta'sirga ega, jumladan, miya faoliyatini yaxshilash va yallig'lanish holatlarini kamaytirish, masalan, artrit. Midiya shuningdek vitaminlarning ajoyib manbaidir
Midiya yeyishning qanday foydalari bor?
Midiya toza va to'yimli oqsil manbai, shuningdek, omega-3 yog 'kislotalari, rux va folatning ajoyib manbai bo'lib, ular tavsiya etilgan kunlik iste'moldan oshib ketadi. selen, yod va temir. Midiya ekologiyaga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan barqaror etishtiriladi.
Nega midiya yemaslik kerak?
Midiyalar asosan bir joyda boʻlib, suvdan filtrlaydigan planktonni isteʼmol qiladilar. Ular ba'zan bakteriyalar va toksinlarni iste'mol qiladilar, bu esa ularni siz uchun eyishingiz uchun xavfli qiladi.
Qanchalik tez-tez midiya yeyish kerak?
Amerikaliklar uchun 2015-2020-yillardagi parhez qoidalariga koʻra, biz haftasiga kamida 8 untsiya baliq/chigʻanoq isteʼmol qilishimiz kerak Qisqichbaqalar, aytmoqchi, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar, ustritsa, omar, mollyuska, taroq, midiya va kerevit. Bir porsiya 4 untsiyani tashkil etadi, bu oʻrtacha kattalikdagi kattalar kaftining kaftiga teng.
Koʻp midiya yeyishingiz mumkinmi?
Midiya va boshqa ikki pallali qisqichbaqasimonlarni iste'mol qilish odamlarda zaharlanishga olib kelishi mumkin diareya, ko'ngil aynishi va qusishdan tortib neyrotoksikologik ta'sirlargacha bo'lgan alomatlar bilanfalaj va hatto ekstremal holatlarda o'limga olib keladi.
