Tadqiqotlarga shuni qoʻshingki, sprint kabi kichik intensiv jismoniy faollik vazn yoʻqotishingizga yordam berishi mumkin - 8 soniyadan 30 soniyagacha boʻlgan kuch bilan Bir vaqtning o'zida, u erdagi adabiyotlarni ko'rib chiqishga ko'ra - va ko'proq odamlar … ga intervallarni qo'shayotgani ajablanarli emas.
Qisqa sprintlar kaloriyalarni yoqadimi?
Kuch-mashgʻulot toʻplamlari oʻrtasida yoki hatto oddiy yugurish paytida sprintlar yoki qisqa, intensiv kardio mashqlarini birlashtirish kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. … 1 daqiqalik sprint=20 kaloriya yoqildi, yugurish uchun 10 kaloriya va yurish uchun 5 kaloriya.
Qisqa sprintlar yugurishdan afzalmi?
Yugurish kaloriyalarni yoqish bilan birga, mutaxassislar sprinting ni sog'lom vaznni saqlash va shaklni saqlab qolish uchun eng yaxshi kardio turi sifatida tavsiya qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz atigi ikki yarim daqiqada yuqori zarbali sprintingda 200 kaloriya yoqishingiz mumkin.
Ozlab ketsam tezroq yuguramanmi?
Demak, agar siz jiddiy yuguruvchi boʻlsangiz va bir oz vazn yoʻqotsangiz, tezroq yugurasiz Lekin, koʻp yuguruvchilar buni tushunmaydilar, garchi ular Har hafta bir necha mil yugurishi mumkin, tanada oziq-ovqat yetishmasa, yog 'miqdorini ushlab turadigan himoya haydovchi mavjud.
Haftada necha marta sprint qilish kerak?
Sprintlarni mashq qilish tartibiga kiritish - bu anaerob tizimingizni mashq qilish, kaloriyalarni yoqish va oyoqlaringizdagi yog'siz mushak massasini yaxshilashning samarali va samarali usuli. Ushbu turdagi mashg'ulotlar juda talabchan bo'lgani uchun siz faqat sprint intervallarini bajarishingiz kerak haftada ikki-uch kun
