Mundarija:
- Sprintda qanday mushaklar ishlatiladi?
- Sprint uchun qaysi mushaklar eng muhim?
- Sprinting orqali katta oyoqlarga ega boʻla olasizmi?
- Sprint yugurishda yugurishdan farqli muskullarni ishlatadimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Sprinting - bu siz bajarishingiz mumkin bo'lgan eng portlovchi mashqlardan biridir. Bu butun tanani toʻliq qamrab oladigan mashq boʻlib, dumba, son, son, toʻrtburchak, boldir va qorin boʻshligʻiga moʻljallangan -- uzun va ozgʻin mushakni hosil qiladi.
Sprintda qanday mushaklar ishlatiladi?
Buning sababi, sprinting oltita maxsus mushak guruhiga qaratilgan: sonlar, toʻrt boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli, toʻrt boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli boshli, son, qorin boʻshligʻi va boldir mushaklari Sprinting – bu qisqa, yuqori intensivlikdagi takrorlash va takrorlashdan iborat umumiy tana mashqidir. uzoq, oson tiklanish. He alth and Fitness Solutionsga koʻra, sprint “poyga yoki toʻliq tezlikda harakatlanish” degan maʼnoni anglatadi.
Sprint uchun qaysi mushaklar eng muhim?
Mavjud dalillar shuni ko'rsatadiki, son ekstensorlari, son fleksorlari va tizza fleksorlari sprinterlar uchun eng muhim mushak guruhlari hisoblanadi.
Sprinting orqali katta oyoqlarga ega boʻla olasizmi?
Sprintingni birinchi marta boshlaganingizda, oyoqlaringiz yog 'yo'qolishi tufayli ingichka bo'lib qolishi mumkin, lekin ostidagi mushaklar o'sadi. Vaqt o'tishi bilan mushaklarning o'sishi oyoqlaringizga shakl beradi va ularning umumiy hajmini oshirishi mumkin.
Sprint yugurishda yugurishdan farqli muskullarni ishlatadimi?
Sprinting daromadi
Sprinting va yugurishda ishlatiladigan asosiy pastki tana mushaklariga to'rt boshli bosh mushaklari, son suyaklari, glutes, iliopsoas va buzoqlar kiradi. Ikkala mashqda ham bir xil muskullarni urgan bo'lsangiz ham, sprint paytida uzoq yugurishdagiga qaraganda ko'proq mushak tolalarini faollashtirasiz, bu esa mushaklarning o'sishiga olib keladi.
Tavsiya:
Trusterlar qaysi mushaklar ishlaydi?
Trusterlar muvofiqlashtirish, mushaklar chidamliligi va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Ular quadriseps, glutes va yelkalarni bilan ishlash orqali yuqori va pastki tana kuchini olishga yordam beradi. Qo'zg'atuvchilar ham kuchli yadroni rivojlantirishga yordam beradi .
Buralish qanday mushaklar ishlaydi?
Twist boardning afzalliklari Twist boards tanangizni tonlash va muvozanatni yaxshilash uchun moʻljallangan. Ular buni butun yadroni yoki o'rta qismini ishlash orqali amalga oshiradilar. Yadro tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan va barqarorlashtiradigan mushaklardan iborat.
Qurg’alararo mushaklar qanday ishlaydi?
tashqi qovurg’alararo muskullar bo’shashadi va ichki qovurg’alararo muskullar qisqarib, qovurg’alarni pastga va ichkariga tortadi. diafragma bo'shashadi, orqaga yuqoriga qarab harakatlanadi. o'pka hajmi kamayadi va ichidagi havo bosimi ortadi.
Koʻtarilish qaysi mushaklar ishlaydi?
Pullups sizning lats va bicepsingizni birinchi navbatda ishlatadi, shu bilan birga deltalar, romboidlar va yadrolarni jalb qiladi. Bu siz kuchaytirishingiz kerak bo'lgan mushaklar. Biz tortishish mashqlarini boshlash uchun beshta mashqni tanladik .
Mushaklar qanday qilib antagonistik ishlaydi?
Mushaklar kuchni paylar orqali suyaklarga uzatadi. Bu juftlikning bir muskuli qisqarib tana qismini harakatga keltiradi, ikkinchi mushak esa qisqarib tana qismini dastlabki holatiga qaytaradi. … Bunday ishlaydigan mushaklar antagonistik juftliklar deb ataladi .
