Trusterlar muvofiqlashtirish, mushaklar chidamliligi va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Ular quadriseps, glutes va yelkalarni bilan ishlash orqali yuqori va pastki tana kuchini olishga yordam beradi. Qo'zg'atuvchilar ham kuchli yadroni rivojlantirishga yordam beradi.
Qaysi pastki tana mashqlari itaruvchining bir qismidir?
Bosqichning pastki qismidan ( old squat) harakatlantiruvchi harakatda foydalanish, xuddi surish pressiga o'xshab, tepada bosishni oshirish va ovoz balandligini yo'qotish uchun ajoyib mashg'ulot yordami bo'lishi mumkin; ikkalasi ham ko'taruvchiga yelkalari va triceps mushaklarini qattiq bosish mumkin bo'lganidan ko'ra og'irroq yuklashga imkon beradi …
Trusterlar nima uchun yomon?
Transtorlar barni ushlagich bilan ushlab turishni talab qiladi, bu oldingi cho'zilishni bilaklaringizda juda noqulay qiladi, shuningdek, gavdani tik holatda ushlab turishni qiyinlashtiradi, chunki siz buni qila olmaysiz. tirsaklaringizni yuqoriga ko'taring.
Truster mashqlari nima?
Truster - bu ikkita an'anaviy murakkab og'irlikni oshirish mashqlarining kombinatsiyasi: old cho'zilish va tepadan bosish Mashqlar, masalan, qo'zg'atuvchi, ba'zan komplekslar deb ataladi. Dumbbelllar, choynaklar, shtangalar, dori-darmon to'pi yoki qum x altasi bilan tebranishlarni bajarishingiz mumkin.
Trusterlar kuch oshiradimi?
Trusterlar muvofiqlashtirish, mushaklar chidamliligi va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Ular sizga kuadriseps, k altak va yelkalarni mashq qilish orqali yuqori va pastki tana kuchini olishga yordam beradi. Qo'zg'atuvchilar ham kuchli yadroni rivojlantirishga yordam beradi.
