Mundarija:
- Qaysi pastki tana mashqlari itaruvchining bir qismidir?
- Trusterlar nima uchun yomon?
- Truster mashqlari nima?
- Trusterlar kuch oshiradimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Trusterlar muvofiqlashtirish, mushaklar chidamliligi va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Ular quadriseps, glutes va yelkalarni bilan ishlash orqali yuqori va pastki tana kuchini olishga yordam beradi. Qo'zg'atuvchilar ham kuchli yadroni rivojlantirishga yordam beradi.
Qaysi pastki tana mashqlari itaruvchining bir qismidir?
Bosqichning pastki qismidan ( old squat) harakatlantiruvchi harakatda foydalanish, xuddi surish pressiga o'xshab, tepada bosishni oshirish va ovoz balandligini yo'qotish uchun ajoyib mashg'ulot yordami bo'lishi mumkin; ikkalasi ham ko'taruvchiga yelkalari va triceps mushaklarini qattiq bosish mumkin bo'lganidan ko'ra og'irroq yuklashga imkon beradi …
Trusterlar nima uchun yomon?
Transtorlar barni ushlagich bilan ushlab turishni talab qiladi, bu oldingi cho'zilishni bilaklaringizda juda noqulay qiladi, shuningdek, gavdani tik holatda ushlab turishni qiyinlashtiradi, chunki siz buni qila olmaysiz. tirsaklaringizni yuqoriga ko'taring.
Truster mashqlari nima?
Truster - bu ikkita an'anaviy murakkab og'irlikni oshirish mashqlarining kombinatsiyasi: old cho'zilish va tepadan bosish Mashqlar, masalan, qo'zg'atuvchi, ba'zan komplekslar deb ataladi. Dumbbelllar, choynaklar, shtangalar, dori-darmon to'pi yoki qum x altasi bilan tebranishlarni bajarishingiz mumkin.
Trusterlar kuch oshiradimi?
Trusterlar muvofiqlashtirish, mushaklar chidamliligi va muvozanatni yaxshilashga yordam beradi. Ular sizga kuadriseps, k altak va yelkalarni mashq qilish orqali yuqori va pastki tana kuchini olishga yordam beradi. Qo'zg'atuvchilar ham kuchli yadroni rivojlantirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Sprintlar qaysi mushaklar ishlaydi?
Sprinting - bu siz bajarishingiz mumkin bo'lgan eng portlovchi mashqlardan biridir. Bu butun tanani toʻliq qamrab oladigan mashq boʻlib, dumba, son, son, toʻrtburchak, boldir va qorin boʻshligʻiga moʻljallangan -- uzun va ozgʻin mushakni hosil qiladi .
Buralish qanday mushaklar ishlaydi?
Twist boardning afzalliklari Twist boards tanangizni tonlash va muvozanatni yaxshilash uchun moʻljallangan. Ular buni butun yadroni yoki o'rta qismini ishlash orqali amalga oshiradilar. Yadro tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan va barqarorlashtiradigan mushaklardan iborat.
Qurg’alararo mushaklar qanday ishlaydi?
tashqi qovurg’alararo muskullar bo’shashadi va ichki qovurg’alararo muskullar qisqarib, qovurg’alarni pastga va ichkariga tortadi. diafragma bo'shashadi, orqaga yuqoriga qarab harakatlanadi. o'pka hajmi kamayadi va ichidagi havo bosimi ortadi.
Koʻtarilish qaysi mushaklar ishlaydi?
Pullups sizning lats va bicepsingizni birinchi navbatda ishlatadi, shu bilan birga deltalar, romboidlar va yadrolarni jalb qiladi. Bu siz kuchaytirishingiz kerak bo'lgan mushaklar. Biz tortishish mashqlarini boshlash uchun beshta mashqni tanladik .
Mushaklar qanday qilib antagonistik ishlaydi?
Mushaklar kuchni paylar orqali suyaklarga uzatadi. Bu juftlikning bir muskuli qisqarib tana qismini harakatga keltiradi, ikkinchi mushak esa qisqarib tana qismini dastlabki holatiga qaytaradi. … Bunday ishlaydigan mushaklar antagonistik juftliklar deb ataladi .
