Seafood Watch maʼlumotlariga koʻra, bu yerda siz va sayyoramiz uchun sogʻlom boʻlgan oltita baliq bor
- Albacore orkinos (AQSh yoki Britaniya Kolumbiyasidan trol yoki qutbda tutilgan) …
- Salmon (yovvoyida tutilgan, Alyaska) …
- Istiridye (fermada) …
- Sardines, Tinch okeani (yovvoyida tutilgan) …
- Kamalak alabalığı (fermada) …
- Chuchuk suvli Coho qizil ikra (AQShdan tank tizimlarida yetishtiriladi)
Eng foydali dengiz mahsulotlari qaysi?
Ovqatlanish uchun eng foydali baliqlardan 5 tasi
- Yovvoyi tutilgan Alyaska lososlari (shu jumladan konservalangan) …
- Sardines, Tinch okeani (yovvoyida tutilgan) …
- Kamalak alabalığı (va koʻlning ayrim turlari) …
- Seld balig'i. …
- Bluefin Tuna. …
- Toʻq sariq. …
- Isos (Atlantika, qalamlarda yetishtiriladi) …
- Mahi-Mahi (Kosta-Rika, Gvatemala va Peru)
Qaysi dengiz mahsulotlari eng sog'lom Nima uchun?
Zumpano tavsiya qiladigan 8 ta eng foydali baliq:
- Ikra. Bu yog'li baliqning go'shti xarakterli to'q sariqdan qizil rangga ega. …
- Skumbriya. Yana bir yog'li baliq, skumbriya omega-3 yog 'kislotalari, D vitamini, magniy va fosforning boy manbaidir. …
- Seld balig'i. …
- Tina. …
- Koʻl alabalığı. …
- Chuchuk suv oq baliq. …
- Halibut. …
- Bas.
Eng foydali qisqichbaqasimon baliq nima?
Eng sog'lom qisqichbaqasimonlar,o'rinda
- Qisqichbaqalar: 17 gramm.
- Qisqichbaqa: 15 gramm.
- Qisqichbaqa va omar: 14 gramm.
- Mollyuslar: 12 gramm.
- Tarak va midiya: 10 gramm.
- Istiridye: 8 gramm.
Dengiz mahsulotlari eng foydali parhezmi?
Sogʻliq uchun foydani optimallashtirish uchun eng yaxshi dengiz mahsulotlari tanlovi bu omega-3s miqdori yuqori va simob miqdori past Qishloq xoʻjaligi departamentining ChooseMyPlate veb-saytida ikkalasiga ham mos keladigan bir nechta variantlar roʻyxati keltirilgan. toifalar, jumladan, qizil ikra, alabalık, istiridye, seld balig'i va sardalya, shuningdek, Atlantika va Tinch okeani skumbriyasi.
