Tuxum nafaqat oqsilga boy, balki ularda ko'plab vitaminlar, minerallar va antioksidantlar ham mavjud. Demak, bekon va tuxum meʼyorida isteʼmol qilinsa, sogʻlom nonushta varianti boʻlishi mumkin.
Bekon va tuxum vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
YANGI ilmiy hisobot shuni ko'rsatdiki, ovqatlanish odatlaringizni shu tarzda o'zgartirish vazndan xalos bo'lish va uni ushlab turishning kaliti bo'lishi mumkin. Nonushta uchun bekon va tuxum kabi oqsilga boy ovqatlar ishtahani kamaytirishga va ozishimizga yordam beradi.
Bekon ozish uchun yomonmi?
Demak, siz ozish va bekon yeyishingiz mumkinmi? Ha, mumkin Eng muhimi - nozikroq, yuqori ta'mli (masalan, o'rtada kesilgan cho'chqa go'shti) tanlash va porsiya o'lchamidan yuqori bo'lish. Ikkita pishirilgan o‘rtada kesilgan bekonda 60 kaloriya, 2 g to‘yingan yog‘va 260 mg natriy bor.
Guruch vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Xulosa qilib aytganda, oq guruch vazn yo'qotish uchun na zararli va na qulay ko'rinadi. Shunga qaramay, jigarrang guruch kabi to‘liq donli taomlarni iste’mol qilish vazn yo‘qotish va sog‘lom tana vaznini saqlashga yordam berishi ko‘proq isbotlangan (24, 25, 26).
Pishloq ozish uchun yaxshimi?
Pishloq. Agar siz kaloriyalarni hisoblayotgan bo'lsangiz, hali pishloqni hisoblamang. Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, k altsiyga boy, kam yog'li sut mahsulotlari kam kaloriyali taomlaringizga qo'shsangiz, ozgina vazn yo'qotishingiz bilan birga suyak sog'lig'ingizni ham himoya qilishingiz mumkin.
