Mundarija:
- Kuniga qancha pecan yeyishim kerak?
- Pekan vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
- Siz uchun yong'oq yoki pekan nima yaxshiroq?
- Pekan sog'lom gazakmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Xom pekanlar 1-2-3 musht protein, sog'lom yog'lar va tolaga o'z ichiga oladi, bu sizni energiya va qoniqishda saqlashga yordam beradi. Pekanlar k altsiy, magniy va kaliyning yaxshi manbai bo'lib, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Pekanlarda topilgan yog'larning aksariyati bir to'yinmagan yog' deb ataladigan sog'lom tur.
Kuniga qancha pecan yeyishim kerak?
Umuman olganda, bir hovuch pecans (deyarli 20 ta yadro) iste'mol qilish uchun foydalidir. Biroq, bu raqamni 15 yadro gacha kamaytirish tavsiya etiladi, chunki siz kun davomida boshqa yongʻoq yoki yuqori kaloriyali ovqatlar isteʼmol qilasiz.
Pekan vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
pekanlar oqsil va sog'lom, to'yinmagan yog'larga boy bo'lgani uchun bu ishtahangizni pasaytiradi va sizni to'liqroq va uzoqroq his qiladi. Ya'ni kechki ovqatdan oldin boshqa gazak kerak bo'lmaydi yoki ishtahani ko'p yemaysiz.
Siz uchun yong'oq yoki pekan nima yaxshiroq?
Yong'oq Omega-3 yog 'kislotalari, B vitaminlari va temirning yaxshiroq manbaidir; ularda 1 gramm ko'proq protein va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. Pekanlar kuchli antioksidantlarning yaxshiroq manbai bo'lib, ular ko'p to'yinmagan yog'larga qaraganda 1 gramm ko'proq tolaga ega va ko'proq mono to'yinmaganlarni o'z ichiga oladi.
Pekan sog'lom gazakmi?
Pekanlar an'anaviy atıştırmalıklaruchun mazali va sog'lom o'rnini bosuvchi hisoblanadi. Bu kuchli yong‘oqlar tarkibida 19 dan ortiq vitamin va minerallar mavjud va ularda xolesterin yo‘q.
Tavsiya:
Tootsie rulolari siz uchun yaxshimi?
“ Tootsie Rolls chaynalgan, shuning uchun siz ulardan zavq olishga vaqt ajratishingiz mumkin, - deydi Kasseti. To'rtta mini Tootsie rulosida 150 kaloriya va 19 gramm shakar mavjud, ammo protein yoki tola yo'q. Mutaxassislarimiz ro‘yxatimizdagi boshqa konfetlar bo‘yicha maslahat berganidek, shakar iste’molini cheklash uchun xizmat hajmini qisqartiring va bitta bo‘lakka yopishib oling .
Seylon doljin kapsulalari siz uchun yaxshimi?
Oziqlanish. Seylon dolchini antioksidantlarga toʻla boʻlib, ular tanangizga erkin radikallarni engishga yordam beradi va saraton, yurak xastaligi va diabet kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi. Seylon dolchini marganets mineraliga ham boy .
Papayya siz uchun yaxshimi?
Papayada koʻp miqdorda antioksidantlar, A vitamini, S vitamini va E vitamini bor. Antioksidantlar xolesterinning oksidlanishini oldini oladi. Xolesterin oksidlanganda yurak xastaligiga olib keladigan tiqilib qolish ehtimoli ko'proq . Agar siz har kuni papayya iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Grek yogurti siz uchun yaxshimi?
Yunon yogurti k altsiyning ajoyib manbaidir, suyak salomatligini yaxshilashga yordam beradi. Shuningdek, u ichakdagi sog'lom bakterial muvozanatni qo'llab-quvvatlaydigan probiyotiklarni ham o'z ichiga oladi. Yunon qatiqini iste'mol qilish qon bosimini pasaytirishi va 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin .
Kosher arpabodiyonlari siz uchun yaxshimi?
Oziqlanish profili Misol uchun, arpabodiyon tuzlangan bodringda taxminan: 20% kunlik tavsiya etilgan miqdorida K vitamini bor, bu qon ivishiga yordam beradi va suyaklaringizni mustahkam saqlaydi. Katta yoshdagilarning 6% i mustahkam suyaklar, tishlar va sog‘lom nervlarga muhtoj .
