Mundarija:
- Intruziv fikrlarni toʻxtatish uchun beshta maslahat
- Istalmagan bezovta qiluvchi fikrlarni qanday to'xtataman?
- Intruziv fikrlarni davolash mumkinmi?
- Intruziv fikrlarni qanday davolash mumkin?
- Dahshatli intruziv fikrlarga nima sabab bo'ladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Intruziv fikrlarni toʻxtatish uchun beshta maslahat
- Fikrni bostirmang. …
- Tafakkur va haqiqat oʻrtasidagi farqni tan oling. …
- Triggerlarni aniqlang. …
- Kundalik tartibingizga ijobiy oʻzgarishlar kiriting. …
- Buni gapiring va terapiyani istisno qilmang. …
- Siz uchun tavsiya etilgan.
Istalmagan bezovta qiluvchi fikrlarni qanday to'xtataman?
- Bu fikrlarni "intruziv fikrlar" deb belgilang.
- Bu fikrlar avtomatik va sizga bogʻliq emasligini unutmang.
- Qabul qiling va fikrlaringizga ruxsat bering. …
- Float va vaqt oʻtishiga imkon berishni mashq qiling.
- Yodda tutingki, kamroq narsa ko'proq. …
- Fikrlar yana qaytib kelishini kuting.
Intruziv fikrlarni davolash mumkinmi?
Bu ba'zi sabablarni tajovuzkor fikrlarni davolash mumkin. Ba'zi odamlar OKB yoki TSSBni engishadi, ammo bu vaqt talab qilishi mumkin. Boshqalar semptomlarni boshdan kechirishda davom etishi mumkin, ammo davolanish orqali ularni boshqarishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun intruziv fikrlar uzoq vaqt davom etishi mumkin.
Intruziv fikrlarni qanday davolash mumkin?
Intruziv fikrlarni boshqarishning eng yaxshi usuli bu fikr va uning mazmuniga nisbatan sezgirlikni kamaytirishdir. Ushbu strategiyalar yordam berishi mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT). Nutq terapiyasi ruhiy salomatlik boʻyicha mutaxassis bilan qaygʻuli fikrlarni muhokama qilish usulidir.
Dahshatli intruziv fikrlarga nima sabab bo'ladi?
Intruziv fikrlar bilan bog'liq eng keng tarqalgan ikkita tashxis bu tashvish va obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB). Ular, shuningdek, depressiya, post-travmatik stress buzilishi (TSSB), bipolyar buzuqlik yoki diqqat etishmasligi-giperaktivlik buzilishi (DEHB) alomati bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Golfni ikki marta o'tishni qanday to'xtatish mumkin?
Qoʻshaloq xochga tegmaslik uchun diqqatni otishda bilaklarni juda erta boʻshatib yubormaslikka qarating Bilakning erta aylanishi zarbadan keyin toʻpning yuzini yopib qoʻyadi va toʻpni harakatga keltirishi mumkin. ilgak. To‘pni o‘rnida orqaga siljitish ham zarba paytida yuzning yopilishining oldini olishga yordam beradi .
Qanday qilib axlatni to'xtatish mumkin?
Tashqi anal sfinkteri Yonoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Bu toʻgʻri ichak mushaklaringizni tarang tutishga yordam beradi. Chaqirishdan saqlaning. Buning o'rniga tik turish yoki yotishga harakat qiling. Bular ichak harakati uchun tabiiy holat emas va tanangizni axlat qilmaslik uchun “aldashi” mumkin.
Oddiy tupurikni qanday to'xtatish mumkin?
Sol oqishni to'xtatishning eng yaxshi usullari Uyqu holatini oʻzgartiring. Pinterest-da baham ko'ring. Ba'zi uyqu holatida suv oqishi mumkin. … Allergiya va sinus kasalliklarini davolash. … Dori-darmonlarni qabul qiling. … Botoks in'ektsiyalarini oling.
Qanday qilib tajovuzkor fikrlarni engish mumkin?
7 Intruziv fikrlarni qanday to'xtatish bo'yicha maslahatlar Intruziv fikrlar nega sizni bezovta qilishini tushuning. … Intruziv fikrlarga qatnashing. … Fikrlardan Qo'rqmang. … Intruziv fikrlarni shaxsan kamroq qabul qiling. … Xulq-atvoringizni oʻzgartirishni toʻxtating.
O'z-o'zini mag'lub qiladigan fikrlarni qanday to'xtatish kerak?
O'z-o'zini mag'lub qiladigan fikrlarni yengishning 5 ta usuli Haqiqatingizni sinab ko'ring. Salbiy fikrlarni engish uchun birinchi qadam, ular birinchi navbatda sizning boshingizda ekanligini va haqiqiy emasligini tan olishdir. … Buni istiqbolga qarating.
