O'z-o'zini mag'lub qiladigan fikrlarni yengishning 5 ta usuli
- Haqiqatingizni sinab ko'ring. Salbiy fikrlarni engish uchun birinchi qadam, ular birinchi navbatda sizning boshingizda ekanligini va haqiqiy emasligini tan olishdir. …
- Buni istiqbolga qarating. …
- Baxtli joy yarating. …
- Yordam tizimini yarating. …
- Tilingizni oʻzgartiring.
O'z-o'zini mag'lub qiladigan fikrlardan qanday qutulasiz?
Boshlashning bir necha usullari:
- Qo'rquv va shubhasiz kim bo'lishingizni tasavvur qiling.
- Halollikni haqiqat bilan chalkashtirishni bas qiling.
- Oʻzingizni yaxshi his qilmasangiz ham yaxshilik qiling.
- “Men qila olmayman” soʻzini “Men qilmayman” bilan almashtiring.
- “Men majburman” va “Men erishaman” bilan almashtiring.
- Oʻzingizga eʼtibor qaratayotganingizni unutmang.
- Tashqaridan ishlang.
Qanday qilib oʻzimni k altaklashim mumkin?
O'z-o'zidan salbiy gapirishni qanday kamaytirish mumkin
- Tanqidchini ushlang. …
- Unutmang, fikrlar va his-tuyg'ular har doim ham haqiqat emas. …
- Ichki tanqidchingizga taxallus bering. …
- Negativlikni betaraflikka o'zgartiring. …
- Ichki tanqidchingizni oʻzaro tekshirib koʻring. …
- Doʻst kabi oʻylang. …
- Koʻz qarashingizni oʻzgartiring. …
- Ovozli ayting.
SDBga qarshi chiqish uchun qanday usullardan foydalanish mumkin?
Siz qoʻllayotgan usullarning ayrim misollari quyidagilardan iborat: oʻzingizni boshqalar bilan solishtirish; ba'zi salbiy narsalar sodir bo'lishini kutish; noto'g'ri fikr bildirish; xulq-atvorni saqlab qolish uchun narsalarni va odamlarni manipulyatsiya qilish; o'zingizni va boshqalarni belgilash; intellektuallashtirish; egilish; ongingizni bo'shating, shunda siz bardosh berolmaysiz …
Magʻlubiyatga uchragan munosabatni qanday engasiz?
Magʻlubiyatga moyilligingizni yengish uchun 5 ta maslahat
- Qattiq ish qilayotganingizni unutmang. Tadbirkorlar - bu yangi narsalarni yaratadigan, tavakkal qiladigan, yangi dunyolarni tasavvur qiladigan odamlar - bu juda qiyin va xatolar va to'siqlar bo'ladi. …
- Oʻz-oʻzidan suhbatni yoʻn altiring.
